طيب عرفنا الآن بأن ممارسة النشاط البدني ايجابيه بشكل عام في المحافظة على صحتك وبالتحديد على عدم إصابتك بأمراض القلب والشرايين مع تقدّمك في العمر ، لأن غالباً كما ذكرنا في محاضره سابقه أن أمراض القلب والشرايين ما تجينا و إحنا شباب و إنما تجي بعد ما توصل الـ40 ، إذا وصلت الـ50 تزداد ، وإذا وصلت الـ60 تزداد ولذا تستطيع إنك بممارسة هذا كأنه جانب وقائي ونصَّيناه في المحاضره الماضيه.
طيب ، هل ممارسة النشاط البدني ما ويّاه أي مخاطر؟
طبعاً ما في شي لا يرتبط فيه مخاطر ، ناخذ الدواء، الدواء قد يحميك من مرض معين لكن له
"side effects" أي له آثار جانبيه.
طيب ، هل التمرين أو ممارسة النشاط البدني له آثار هذه الآثار الجانبيه التي تعتبر خطر؟
بعض الأحيان -نعم- موجوده ، باختصار شديد من أهمها "مايصيب العضلات والمفاصل".
طبعاً لمن نتدرب بشده ولفتره طويله غالباً هذا راح يؤدي إلى (آلام في العضلات - آلام في المفاصل) وخصوصاً للمبتدئين يعني توني أنا ما تمرّنت لي 3-4-5-6سنوات أو ما تمرنت على الإطلاق وأجي أقرر اليوم أنا بأبدأ التمرين أبدأ شديد و لمدّة طويله أكيد إنه راح يصيبك آلام في المفاصل وآلام في العضلات.
عدم الإحماء--->و إحنا عادةً نقول إن الإحماء قبل ما تبدأ التمرين الشديد يجب إنك تتدرّج في الإحماء (راح نتكلم عنها إن شاء الله لاحقاً) لكنه هذا عدم وجود الإحماء راح يؤدي بالضروره إلى أن العضلات يصيبها بعض التمزّقات الدقيقه التي تسبب في الآلام والتي تستمر بعض الأحيان إلى مدة يوم-يومين-لمدة ثلاثه ، وإذا اشتدّت قد تصل إلى 4 أيام.