طيب الآن بعد ما عرفت قيمة الاستهلاك الأقصى تبغى تعرف مستواك، يعني 44 ماذا تعني 44 ملم في كيلو جرام في الدقيقه؟
إذا كان الرجل 44 نجي نطالع هنا بالنسبه للعمر كم؟؟
عندنا جدول من عمر 20 بداية الشباب إلى 69..
زين ولنفرض إنكم كلكم شباب فـ 20 الـ44 تقريباً هنا من 44 إلى 51 يعادل متوسط ((ناظروا الجدول علشان تطلّعوا النتيجه))، يعني مستوى اللياقه القلبيه عنده متوسط معنى ذلك أنه جيده لكن تحتاج إلى زياده.
طيب لو كان امرأه (فتاة) وعمرها أيضاً 20 سنه و جابتلي قلنا كم؟؟ طلع 36، 36 أيضاً يطلع مستواها متوسط بالنسبه للياقتها القلبيه الوعائيه..
اختبار بسيط وسهل ممكن تطبّقوه..
زين، وهذا يعني قد تطبقوه أنتم على أنفسكم وتشوفون فعلاً ما هو مستوى اللياقه القلبيه الوعائيه عندكم؟؟
ليش؟؟ لأن الخطوه التاليه بعد ما عرفت مستوى إن كان ممتاز - جيد جداً يفترض إن إحنا نحافظ عليه لأنه ينخفض إذا ما حافظت عليه، و إن كان متوسط أو أقل احتاج إلى تطويره وهنا نبدأ في عملية التطوير..