هذا مثال: شاب أو رجل يقول عمره 21، حسبنا نبضاته بعد الـ5 ثواني من الصعود والنزول لمدة 3 دقايق ووجدنا أنه 149 نبضه في الدقيقه، مستوى اللياقة متوسط عنده، ليش متوسط؟
نرجع للجدول نفس الشيء عمره 21 عفواً قلنا 149، الرجل 48,8 الاستهلاك الأقصى وبالتالي 48 اللي عنده راح تشوفونها هنا (بالجدول الثاني) مستواه جيد، لأنه عمره 21 سنه و48 لازال مستواه أيضاً متوسط وبالتالي يحتاج إلى تطوير..