شرح بسيط للجدولـ ( 1 ) ..
بعد مـا نأخذ النبض لمدة دقيقــة 15 ثـانيـة وتضربـة في 4 .. نشوف معدل الاستهـلآك الأقصى كمـ ؟
" قلنـا في المحاضرهـ الماضيـة " لنفترض وصـل نبضك 140 أو 163 راح نشوف المقـابل , تقدير الاستهـلآك الاقصـى يكون 54,2 مليلتـر لكيلو جرآم في الدقيقـة
هذا الرقمـ { استهـلآك الاقصـى للأكسجيــن }
<< يعنـي أن قلبك والرئيتين يقدرون يسوونهـا أثنـاء النشـاط بهذا المعدلـ .
شرح بسيط للجدولـ ( 2 ) ..
تـأخذ الرقم نفسـة لنفترض قلت 49 وتقـارنه بالمستويـآت الخمس الموجودة [ متوسط , دون متوسط , عـالي ]
فـ 49 طبعـاً نشوف عمرك كم بالأولـ ! لنفترض من 20 - 29 , عندك 49 راح تكون بمنطقـة { عمود المتوسط }
.:. مستوى لياقتك القلبيـة الوعائيـة راح تكون متوسط . يحتاج إلى تطويـر
هذي بالنسبــة إلى كيفيـة قيـاس الليـاقة القلبيـة الوعائيـة . =]