طبعـاً هذا الواجب .. تواجهة لكمـ حتى تطبقوا ماذكر الدكتور
تحاولون تعرفون مستوى الليـاقة القلبيـة الوعائية عندكم .. [ نفس اختبار استخدام الكرسي , + الصندوق مقارب بـ 40 , 41 ,42 ,43 ..
بعد ماتحدد مستواك ترجع إلى الجدولـ طبعـاً تختـار نشاطك البدني لتطوير اللياقة القلبية الوعائية مع مراعاة الشروط لذلكـ " تحدثنــا بالاسبوع المـآضـي "
** الواجب تحـلة وتحتفظ فيــة لنفسك =] , لاننـا رآح نبني عليـه آشيـاء آخرى في المحاضرات القـادمـة .
لاترسـله للدكتور ...> مافي شىء أسمـة ( صح , خطـأ ) ,, لكـن إذا اتبعت الخطوات سهـله جداً تستطيع تحدد مستوآكـ ثم تختـار النشـآط .