وش هي العوامـل المؤثرة في القوة العضليـة ؟
" اللي تخلي قوتك تزيد أو تنقص "
أولـ حآجـة / 1- العمـر ) كلمــا تقدم فينا العمر ترتفع قوتنا العضلية .
ابتداً من الطفولة إلى مرحلة الشباب ثم بعد مرحـلة الشباب << يختلف من شخص إلى آخر .. بعضهم يقف القوة العضليـة في سن 25 , 30 , 35 , ثم تثبت ثم بعد ذلك تقل القوة ..
معظم الدراسـات تشير إلى قوتك العضليـة سن 60 هي تقريباً 80% من قوتك العضلية .
تقريباً تنقص الخُمس من قوة العضليـة إذا وصلت الـ 60 .
2- كتلة الجسم ) يقصد فية الوزن اللي عندك طبعاً إذا كانت الزيادة في الكتلة . كلمـا زادت القوة العضلية .
" لكن بشرط أن تكون هذه الزيادة عضلات مو شحم ! لان لو زادت الشحوم اللياقة العضلية لا ترتفع "
فلو زادت العضلات .. القوة العضلية راح تزيد .
3- حجم العضلات ) العضلة الصغيرة قوتها صغيرة , والعضلة الكبيرة قوتها كبيرة ,,لذلك تجد أن عضلات الرجلين أقوى من عضلات اليدين .. لابد أن الحجم أكبر وعندما تقارن عضلات لشخص ذو جسم نحيل تكون أقل عضلات من شخص تكون عضلاته كبيرة .
4- وآخيراً التوصيل العصبي ) العضلآت عندما تنقبض لازم تجيهـا سيلات عصبية تشحن الوحدات العصبية الحركية بهـا . فكلمـا كان هذا التوصيل أفضل يجب التدريب أيضـاُ . كلما كانت القوة العضلية أقوى .