قياس اللياقة العضليـة //
1- قياس القوة والتحمل العضلي .
" اختبارات كثيرة بعضهـا يوجد أدوات .. بعضهـا بدون "
أنـا أعيطكمـ اختبـار واحد من دون أدوات << بلسآن الدكتور ^^
الصورهـ اللي فوق ..~
وهي / الجلوس من رقود القرفصـاء , تحاول ثني الجذع إلى الامام مع وضع القدمين إلى الارض .
الصورة اللي تحت ..~
تحاول ثني الجذع إلى الامام لمس الفخذين بالمرفقيـن .
* ملحوظهـ .. اليدين على الكتف مهب ورى الرقبه !
لان ورى الرقبه .. يسبب لك تشوهـات وتمزقـات - لا سمح الله -
وبالتـالي 60 ث / دقيقة واحدهـ
تقيس بمثل قوة عضلات البطن .