- هي قدرة أجهزة الجسم المختلفة على تأدية مهامها على أكمل وجه في كافة الظروف :
أ- مفهوم الصحة
ب- الصحة الشاملة
ت- اللياقة البدنية
8- الأكثر مرونة في العضلات هم :
أ- الأطفال
ب- الشباب
ت- المسنين
9- القدرة العضلية على التقلص لأطول فترة ممكنة ( هي ) :
أ- القوة
ب- المطاولة
ت- المرونة
ث- السرعة
10- عندما يستهلك الانسان لتر واحد من الأوكسجين أثناء التمرينات فإنه يحرق :
أ- 5 سعات حرارية
ب- 10 سعرات حرارية
ت- 50 سعرة حرارية
11- (ارتفاع في درجة الحرارة , دوخة , صداع , غثيان , عطش , توقف العرق , تشنج عضلي ) أعراض لـ :
أ- الإجهاد الحراري
ب- ضربة شمس
ت- مشاكل في القلب
12- ثني الجذع إلى الأمام من وضع الجلوس طولا وأخذ أفضل مسافة من محاولتين لقياس :
أ- قياس القوة والتحمل العضلي
ب- قياس المرونة
13- الأنشطة البدنية التي تطور القلب والرئتين هي :
أ- التمارين الهوائية
ب- التمارين اللا هوائية
14- لتطوير التحمل العضلي يجب زيادة العبء في المقاومة بنسبة :
أ- 80% من القوة القصوى
ب- أكثر من 80% من القوة القصوى
ت- 3 أيام في الأسبوع
15- يستخدم اختبار الشدة المناسبة للتمرين في :
أ- معرفة الحد الأعلى لنبض القلب
ب- معرفة الجهد المناسب للمبتدئ
ت- قياس اللياقة القلبية الوعائية
16- ( الرأس للأمام والصدر مسطح والبطن مرتخية ) مواصفات لـ :
أ- القوام الجيد
ب- القوام الرديء
17- الانحراف القوامي الوظيفي هو نتيجة لـ :
أ- انحراف ينشا لتعويض فقد الاتزان الناتج عن تشوه آخر
ب- تعرض العظام إلى اجهادات بيوكيميائية لمدة طويلة مما يؤدي إلى تغير شكل العظام
ت- اختلال توازن عمل العضلات والأربطة ويمكن إصلاحه بالتمرينات
18- المصدر الرئيسي للطاقة هو :
أ- الكربوهيدرات
ب- البروتينات
ت- الدهون
ث- الفيتامينات
19- يجب أن يشتمل الغذاء على وجبات تحتوي على مواد كربوهيدراتية لليوم الواحد بنسبة :
أ- 10%
ب- 20%
ت- 60% فأكثر
20- لكل جرام من البروتين يحتوي على عدد من السعرات الحرارية :
أ- 4 سعرات حرارية
ب- 5 سعرات حرارية
ت- 9 سعرات حرارية
21- الإتهابات في العين , العشى الليلي , إصابات الجلد بالنشور أعراض نتيجة لنقص فيتامين :
أ- فيتامين أ
ب- فيتامين ب1
ت- فيتامين س
22- نقص فيتامين د يؤدي إلى الأمراض التالية :
أ- نزيف اللثة , فقر الدم , فقد نمو العظام والأسنان
ب- مرض الكساح , تأخر نمو الأسنان , لين العظام
ت- فقر الدم , كآبة وكسل , إجهاض في بداية الحمل
23- الكولسترول الناتج عن تناول صفار البيض والمكسرات واللحوم الحمراء والدهون المشبعة بكميات كبيرة هو :
أ- كولسترول جيد يحافظ على الأغشية المحيطة بالخلية وعلى مرونة الشرايين
ب- كولسترول رديء يترسب في الشرايين مما يؤدي إلى ضغط الدك والجلطة
24- أفضل أنواع الريجيم لإنقاص الوزن
أ- الريجيم بتناول الماء
ب- الريجيم بتقليل الطاقة الحرارية
ت- الريجيم بالتوازن الغذائي والرياضي
25- الميزان الطاقي الذي يؤدي إلى نقصان في وزن الجسم هو :
أ- الطاقة المكتسبة = الطاقة المستهلكة
ب- الطاقة المكتسبة أكبر من الطاقة المستهلكة
ت- الطاقة المكتسبة أقل من الطاقة المستهلكة
26- لو أن شخصان تساوت طاقتهما المكتسبة والمستهلكة لا يفقدان نفس الوزن بسبب :
أ- الاختلاف في معدل الأيض والمستوى المحدد
ب- الاختلاف في التركيب الجسماني لكل منهما
ت- الاختلاف في عاداتهما الحياتية اليومية
27- لزيادة نشاط الأيض القاعدي يجب إتباع :
أ- الحمية القريبة من الصوم
ب- الريجيم القاسي
ت- الحمية والنشاط البدني
28- تخفيض المستوى المحدد يتم عن طريق :
أ- التمرينات الهوائية + حمية غنية بالكربوهيدرات المركب والتقليل من السكر والدهون
ب- زيادة الدهون والسكريات
ت- لا يمكن تخفيض المستوى المحدد لأنه وراثي
29- الأمراض المعدية تنشأ بسبب :
أ- مواد مؤذية للجسم وعدم تناول أغذية متوازنة
ب- القلق والتوتر
ت- انتقال عامل (نوعي) من شخص مصاب الى شخص سليم
30- الأمراض السرطانية نوع من أنواع الأمراض :
أ- المعدية
ب- الغير معدية
31- أي الأمراض التالية وراثي بيئي
أ- الحصبة
ب- الإيدز
ت- السكري
ث- الأنيميا
ج- الالتهاب الكبدي
32- من العوامل المعدية التي تدخل الى المستودع
أ- البكتيريا والفيروسات والطفيليات
ب- الحيوانات الأليفة والبرية
ت- الرذاذ و الملامسة
33- المقاومة النوعية هي :
أ- القدرة على مقاومة المرض تكمن في الصفات التشريحية للجسم ولا تعتمد على أجسام مضادة
ب- القدرة على مقاومة المرض مصحوبة بوجود أجسام مضادة
34- من أعراض الحروق تلف البشرة وجزء من الأدمة مع ظهور فقاعات في الجلد ويكون مؤلما ومتورما ,, درجة الحرق في هذه الحالة :
أ- من الدرجة الأولى
ب- الثانية
ت- الثالثة
35- الاسعافات الأولية لإصابات العين تكون :
أ- غسل العين المصابة بسكب الماء من جهة الأنف إلى الخارج
ب- غسل العين المصابة بسكب الماء من زاوية العين إلى الداخل
ت- غسل العين المصابة بسكب الماء من أعلى الى أسفل