ضع علامة صح او خطأ اما العبارات التالية
1_ الناحية البدنية والنفسي والاجتماعية هي المكونات الأساسية لتمتع الفرد بالصحة ( صح)
2_مستوى الاحتضار وهو سوء الحالة الصحية للفرد الى حد بعيد ويمكنه استرجاع صحته ( خطأ)
3_ يقصد بالتكامل النفسي كون الفرد متمتعآ بالاستقرار الداخلي وقادرآ على التوفيق بين رغباتة
واهدافة وبين الحقائق المادية والاجتماعية التي يعيشها ( صح)
4_ تعريف منظمة الصحة العالمية لا يتصف بالشمول والايجابية ( خطأ)
5_تعتبر وزاة الصحة هي الجهاز المكزي الرئيسي المسئول عن التثقيف الصحي ( صح)
6_ الوعي الصحي هو الهدف الاول من اهداف التربية الصحية ( صح)
7_ يرتبط علم الصحة بالعلوم الاجتماعية ارتباطآ وثيقآ ( صح)
8_ المرونة يقف الشخص ويضم قدمية لبعضهما ويحاول حني جسمة للامام بدون ثني الركبتين حتى يلامس الارض ( صح)
9_ الرياضي الذي يتميز بمرونة العضلات يكون اكثر عرضة للاصابة من الشخص الغير مرن ( خطأ )
10 _ الاطفال اكثر مرونة من الشباب والشباب اكثر مرونة من المسنين ( صح)
11 _ اقرب ادلة على السرعة العضلية سباقات الجري والسباحة لمسافات قصيرة ( صح )
12_ هناك نوعان رئيسيان من الالياف العضلية هما الالياف السريعة والالياف البطيئة (صح)
13_ القدرة على استهلاك الاوكسجين من اهم الادلة على مستوى اللياقة البدنية ( صح)
14 _ القدرة على استهلاك الطاقة تكون مرتبطة بالقدرة على توفر الاكسجين ( صح )
15 _ عند استهلاك الانسان لتر واحد من الاكسين فأنة في نفس الوقت يستهلك 5 سعرارات حرارية ( صح )
ان نبض القلب الاعلي يختلف من شخص الى اخر بناء على العمر
1_ الاطفال يصل نبضهم عند الجهد 220 والشباب 200 و وفرد ال 40 يصل 180
2_ الاطفال 180 والشباب 200 وال فوق ال 40 220
3_ لا شيء مما ذكر
يمكن معرفة النبض الاعلى من خلال المعادلة البسيطة
1_ 220 _ العمر = النبض الاعلى للفرد
2_ 220 _ 30 = النبض الاعلى للفرد
3_ 200 _ 220 = النبض الاعلى للفرد
عند وصول الفرد لـ 30 سنة فأن النبض الاعلى لقلبة يساوي
1_ 30 _ 200 =
2_ 30 _ 220 =
3_ 1_ 2
اذا كان قلب الانسان وقت الراحة = 80 والعمر 30 تكون المعادلة
1_ 80 _ 30 والاجابة نضربها بـ 220
2_ 220 _ 30 والاجابة نطرحها بـ 80 * 0,70 + 80
3 _ لا شيء مما سبق
مدة التدريب تترواح من 15 و60 دقيقة فيجب على المبتديء ان يبتداء
1_ بقووة ونشاط الى انتهاء الوقت المحدد
2_ يبتدئ بالحد الادنى 15 دقيقة ويتدرج بالزيادة
3_ ياخذ منتصف الوقت فقط
على الفرد ان يلتزم بخمسة نقاط قبل البدء بالتمارين ومنهم
1_ اجراء الفحص الطبي الشامل والبدء بالتمارين الهوائية كالسباحة والجري والمشي
2_ ان تكون المدة كبداية 15 دقيقة ويكررها 3 مرات بالاسبوع و
3_ 1,2
القوام الجيد هو
1_ العلاقة الميكانيكية بين اجهزة الجسم المختلف العظمية واالعظلية والعصبية والحيوية
2_ جسم الانسان عبارة عن اجزاء متراصة فوق بعضها البعض
3_ القوام هو الجسم الرشيق والوزن المثالي
يتصف القوام الجيد والقوام الرديء
1 _ القوام الجيد الراس مستقيم والفخذين والقدمين والصدر للأعلى والبطن مسطح ومنحى الظهر قليل
اما الرديء الراس للأمام والصدر مسطح والبطن مرتخي ومنحى الظهر مبالغ فيه
2_ الجيد راس مستقيم وصدر مسطح وبطن مسطح اما الرديء الظهر منحني والارجل مقوستان
3_ الجيد هو اي يكون الوزن مثالي مع طول الانسان والرديء بعكس ذلك
اساب الانحرافات القوامية
1_ قلة الشهية والتدخين وارتفاع ضغط الدم
2_ الأصابة والامراض والعادات القوامية والمهنة والضعف العضلي
3_ 1, 2
مشكلة ضعف العضلات من الاسباب الشائعة للانحراف القوامية ولذلك لسببين هما
1_ الوقووف المتكرر كالشخص الذي يمارس مهنة الحلاق او شرطي المرور
2_ الاحتفاظ بوضع معين للجسم بحيث تتوازن القوى العضلية مع الجاذبية وترك العمل للاربطة من اجل توفير الطاقة
3 _ ا , 2
من اعراض الجهد الحراري
1_ انخفاض درجة الحراة والدوخة والصداع
2_ الصداع والغثيان والتشويش
3 _ 1, 2
من اعراض ضربة الشمس
1_ دوخة صداع عطش غثيان تشنج عضلي
2_ انخفاض درجة الحراة والتشويش
3 _ 1, 2
من عناصر الغذاء للوظائف الطبيعية والصحة الجيدة
1_ فيتامينات , معادن , ماء , الياف
2_ دهون , بروتين , نشويات
3_ كربوهيدرات , دهون , الياف
السمنة مرتبطة بمشلكل صحية كثيرة منها
1_ وفيات الوزن الزائد اعلى من العاديين . خطورة الاصابة بامراض القلب
2_ السرطان للقولون والشرج والمراره والثدي والارحام
3_ 1, 2
معادلة توازن الطاقة
1_ الطاقة المستهلكة + الطاقة المكتبة = ثبات الوزن
2_ الطاقة المكتسبة اكبر من المستهلكة = زيادة الوزن
3_ المكتسبة اصغر من المستهلكة نقصان الوزن
4_ جميع الاجابات صحيحة
ضع علامة صح او خطأ امام العبارات التالية
1_ الصحة : حالة تكامل الجسم من الناحية البدنية والنفسية والاجتماعية وليست مجرد الخلو من الامراض ( صح)
2_ المرض : عجز في جهاز او اكثر من اجهزة الجسم او اضطراب نفسي ( صح)
3_ الامراض نوعين امراض معدية مزممنة وامراض غير معدية ( خطأ )
4_ القوة العضلية هي : القدرة القصوى على تقلص العضلات ضد المقاومة ( صح)
5_ الامراض السرطانية : تتنتج الخلايا السرطانية عندما تفقد النواة سيطرتها على انقسام الخلية بسبب اصابتها بالفايروسات او تعرضها للأشعاع عليها ( صح)
6_من الامراض المعدية الحصبة والنكاف والجذري والايدز والسعال والحمى الصفراء وغيرهم ( صح )
7_ العامل المعدي هو البكتيريا والديدان والفطريات والفيروسات ( صح)
8_ المستودع الحيواني حامل للعامل المعدي وحيوانات برية ( خطأ)
9_ تعرف العدوى المباشرة وهي الانتقال من الشخص المصاب الى الشخص السليم دون وجود وسيط ( صح)
10 _ تتنقل العدوى المباشرة عن طريق التنفس والملامسة والغير المباشره الوسيط الحي والغير الحي( صح)
11 _ من المداخل المدخل الطبيعي ويتكون من الجهاز التنفسي والهضمي والبولي والجلد ( صح )
12 - المدخل الغير الطبيعي لدغ الحشرات ,,, نقل الدم ,,, استخدام الحقن ( صح )
13 _تنقسم المناعة الى نوعين مناعة نوعية وهي القدرة على مقاومة المرض ولاتحتاج الى اجسام مضادة
ومناعة غير نوعية مقاومة تكون مصحوبة بوجود اجسام مضادة ( صح )
14 _ الادمان : تعود قهري مزمن على تعاطي مادة معينه من المواد المخدرة ( صح )
15 _ اهم اسباب حدوث السير الطرق فقط ( خطأ)
16 _ اهم الاثار المترتبة على الحوادث المرورية (( اصابات , وفيات , اعاقة , اثار اقتصادية واجتماعية )) (صح)