|
أكـاديـمـي فـضـي
|
رد: شوفوا طريقة اسئلة الصحه واللياقه
مشكورة طالبه انجليزي
وهاذي الظاهر انها اسئلة ثانية اللي عليها نقطة سوداء هي الاجابة الصحيحة تاكدوا لقيتها كاتبتها عضوة نسيت اسمه جزاها الله خير
بالتوفيق
اختر الإجابة الصحيحة (سؤال وثلاث إجابات) ـــ ( الإجابة الصحيحة مظلله )
1 - تعريف الصحة :
• حالة السلامة والكفاية البدنية والنفسية والاجتماعية , وليست مجرد منالخلو من المرض أو العجز
o الرشاقة والقدرة العضلية والتوافق العضليالعصبي والتوازن.
o الصحة هي اللياقة البدنية وتعتمد على كفاءة أجهزةالجسم.
2 – ما هي المكونات الأساسية لتمتع الفرد بالصحة؟
o العواملالوراثية
o العوامل الطبيعية
• الناحية البدنية والنفسيةوالاجتماعية
3 – درجات الصحة يمكن أن نتصورها على أنها مدرجقياسي:
• طرفه العلوي الصحة المثالية والطرف السفلي انعدامالصحة
o طرفه السفلي الصحة المثالية والطرف العلوي انعدام الصحة
o بين الطرفين
4 – من درجات الصحة (مستوياتها)
• الصحةالمثالية , الصحة الايجابية , السلامة المتوسطة
o الصحة البيئية , الصحةالشخصية , الصحة الاجتماعية
o لا يوجد درجات للصحة
5 – ما هو المستوىالذي لا يشكو فيه الفرد من أعراض مرضية واضحة, ولكن يمكن في هذا المستوى اكتشاف بعضالأمراض نتيجة الاختبارات والتحاليل الطبية
• المرض غيرالظاهر
o المرض الظاهر
o مستوى الاحتضار
6 – التكامل النفسييقصد به
o أن يكون الفرد قادرا على تحمل أزمات الحياة
o يظهر ذلك على الفردفي حياته الهادئة التي يسودها الراحة والاطمئنان والرضا
• جميع ما ذكر
7 - عدم اكتمال الناحية الاجتماعية لدى الفرد تظهر فيميله الدائم إلى :
• الانطواء
o مخالطةالآخرين
o جميع ما ذكر
8 - ما هي نظرية مرض السل الذي ينتج عن ميكروبالسل :
• نظرية السبب الواحد
o نظرية الأسبابالمتعددة
o جميع ما ذكر
9 – المسببات الحيوية من أصل حيواني قد تكونحيوانات وحيدة الخلية مثل :
• الاميبا او حيوان الملاريا
o ديدان البهارسيا او ديدان الانكلستوما
o جميع ما ذكر
10 – المسببات الحيوية من أصل حيواني قد تكون متعددة الخلايا مثل :
o الاميبا اوحيوان الملاريا
• ديدان البهارسيا او ديدان الانكلستوما
o جميع ما ذكر
11 – تنقسم المسببات النوعية للأمراض إلى فئاتومنها :
o المسببات الحيوية من أصل حيواني
o المسببات الحيوية من أصلنباتي
• جميع ما ذكر
12 – العوامل المتعلقةبالمسببات النوعية للأمراض والعوامل المتعلقة بالإنسان والعوامل البيئية جميعها منالعوامل التي:
o تحدد مستويات اللياقة
o تحدد مستويات القوام
• تحدد مستويات الصحة
13 – البيئة الطبيعية ومنهاالمناخ الذي يشمل :
o درجات الحرارة
o الرطوبة
• جميعما ذكر
14 – ماذا يقصد باللياقة البدنية :
o استهلاك سعراتحرارية غير ضرورية
• قدرة أجهزة الجسم المختلفة على تأديةمهامها على أكمل وجه ممكن في كافة الظروف
o أداء تمارين رياضية للتخلص منالسمنة
15 – (الرشاقة – التوازن – التوافق) احد عناصر مكونات اللياقةالبدنية ونعتبرها من العناصر :
o المرتبطة بالصحة
• المرتبطة بالمهارة
o المرتبطة بالرجيم الغذائي
16 – (اللياقةالقلبية التنفسية – القوة والتحمل العضلي) احد عناصر مكونات اللياقة البدنيةونعتبرها من العناصر :
• المرتبطة بالصحة
o المرتبطة بالمهارة
o المرتبطة بالرجيم الغذائي
17 - الأنشطة البدنية التيتطور القلب والرئتين وتطور أيضا اللياقة القلبية الوعائية مثل:
o صيدالسمك
• السباحة
o البولنج
18 - عدم ممارسةالنشاط البدني يسبب :
o ارتفاع ضغط الدم
o السمنة
• جميع ما ذكر
19 - زيادة نسبة الدهون بشكل مفرط بالجسم تنعكس على نسبةالكلسترول بالدم وتنعكس على انسداد الشرايين :
o كلسترول مرتفع
o السكري
• السمنة
20 – يصل نبض الأطفال أثناءالجهد الأقصى (نبضه الأعلى) إلى :
0 (200 نبضة في الدقيقة)
• (220 نبضة في الدقيقة)
0 (180 نبضة في الدقيقة)
21 - يصل نبض الشاب في عمر العشرين أثناء الجهد الأقصى (نبضه الأعلى) إلى :
• (200 نبضة في الدقيقة)
0 (220 نبضة في الدقيقة)
0 (180 نبضة في الدقيقة)
22 - يصل نبض الشاب في عمر الأربعين أثناء الجهد الأقصى (نبضه الأعلى) إلى :
0 (200 نبضة في الدقيقة)
0 (220 نبضة فيالدقيقة)
• (180 نبضة في الدقيقة)
23 – عندمانريد معرفة النبض الأعلى (نبض القلب) فإننا نستخدم المعادلة التالية :
• (220 – العمر=النبض الأعلى للفرد تقريبا)
0 (200 – العمر=النبض الأعلى للفرد تقريبا)
0 (180 – العمر=النبض الأعلى للفردتقريبا)
24 – المعادلة الحسابية لقياس النبض المطلوب أثناء التمرين :
o (الحد الأعلى للنبض + النبض أثناء الراحة) × 0,70 +النبض أثناء الراحة = النبضالمطلوب
o (الحد الأعلى للنبض × النبض أثناء الراحة) × 0,70 +النبض أثناء الراحة = النبض المطلوب
• (الحد الأعلى للنبض – النبض أثناء الراحة) × 0,70 +النبض أثناء الراحة = النبض المطلوب
25 – القدرة على إطالةالعضلة ( من اربطه وألياف ) أو مجموعه من العضلات إلى مداها الحركي يعرفبـ:
• المرونة
o التحمل العضلي
o القوةالعضلية
ثانياً :اجب علىالآتي بـ (√ ــ ×) تصحيح الخطأ تحته خط
1 – المكوناتالأساسية لتمتع الفرد بالصحة مثل عناصر الطيف الضوئي بالنسبة للضوء الأبيض √
2 – الصحة هي حالة التوازن النسبي لوظائف أعضاء الجسم √
3 – حالة التوازنلا تنتجمن تكيف الجسممع نفسه ومع العوامل الضارة التي يتعرض لها × (تنتج من تكيفالجسم)
4 – عملية التكيف تختص بالمحافظة على سلامة الجسم واستمرار توازن وظائفالجسم في عملها √
5 - درجات الصحة يمكن أن نتصورها على أنها مدرج قياسي √
6 – مفهوم الصحة يقتصر علىالتكامل البدني فقط × (التكامل البدني والنفسيوالاجتماعي)
7 – التكامل البدني هو تمتع الفرد بعمليات حيوية سليمة لوظائف الجسم , وكذلك الخلو من العيوب والتشوهات البدنية والتمتع باللياقة البدنية العامة √
8 - مستوى الاحتضار هو المستوى الذي تسوء فيه الحالة الصحية للفرد إلى حد بعيد ويصعبعليه استعاده صحته ويصبح عالة على من حوله أو على من يعوله √
9 – عدم اكتمالالصحة النفسية للفرد تظهر في حساسيته المفرطة وكثرة شكوكه وشكواه وميله الدائم إلىالتمرد على الآخرين √
10 – التكامل النفسيلا يجعل الفرد قادراعلى تحملأزمات الحياة ومصاعبها × (يجعل الفرد قادرا)
11 – التكامل الاجتماعي هو قدرةالفرد على التعامل مع الآخرينولكن ليس لديه القدرةعلى التأثير فيهم × (لديه القدرة)
12 – عدم اكتمال الناحية الاجتماعية لدى الفرد تظهر في ميلهالدائم إلى الانطواء والابتعاد والانفراد مع نفسه √
13 – البيئة احد العواملالتي تحدد مستويات الصحة √
14 – يعرف المسبب النوعي بالعنصر أو المادة سواء كانحياً أم غير حي √
15 – المستوى الصحي في المجتمعثابت × (غير ثابت)
16 – المستوى الصحي في المجتمع يكون في حالة ديناميكية متحركة √
17 – المسبباتالحيوية من أصل نباتي مثل الفطريات والبكتيريا والفيروسات √
18 – المسبباتالكيميائية مثلعوامل الحرارة والبرودة × (التعرض لمركبات الرصاص والفسفورأو التسمم الكبدي)
19 – المسببات الطبيعية مثلالتعرض لمركبات الرصاصوالفسفور × (عوامل الحرارة والبرودة)
20 – المسببات النفسية والاجتماعية مثلالأمراض الناتجة عن الضغط العصبي والنفسي بسبب مشكلات الحياة الحديثة والمشكلاتالناتجة عن الأعباء الأسرية والمهنية وعدم الشعور بالأمان والطمأنينة √
21 – المقاومة الطبيعية غير النوعية والمقاومة النوعية والعوامل الوراثية والاجتماعيةوالوظيفية والعمر هي عناصر العوامل البيئية × (العوامل المتعلقة بالإنسان)
22 – العوامل البيئية لها مجالات عدة منها البيئة الطبيعية √
23 – البيئة الطبيعيةتتكون من ثلاث حالات (الجغرافية , الجيولوجية , المناخ) √
24 – المناخ يشملدرجات الحرارة والرطوبة وحركة الرياح وهذه تؤدي إلى تغير في عادات الإنسان وحياتهالاجتماعية والاقتصادية , وتؤدي أيضا إلى بعض الأمراض الموسمية √
25 – قلةالحركة تؤدي إلى مشاكل صحية √
26 – الأنشطة البدنية الشديدة نسبيالا تفيداللياقةالقلبية الوعائية × ( تفيد اللياقة)
27 – من فوائد تدريبات اللياقةالقلبية الوعائية زيادة قوة عضلة القلب √
28 - اللياقة القلبية الوعائية تعطيشعور أفضل وعمل أفضل وشكل أفضل أيضا √
29 - كلما زادت اللياقة البدنية بالتحديد (اللياقة القلبية الوعائية التنفسية) كلما قلت احتماليه إصابة الشخص بأمراض القلبوالشرايين √
30 - اللائق بدنياأكثرعرضه لخطر الإصابة بأمراض القلبوالشرايين × (اقل عرضه)
31 - الشريان التاجي : هو الشريان الذي يغذي عضلة القلب √
32 - الكلسترول الرديء هو الذي يترسب على جدران الشرايين √
33 – النبضالأعلى للفردلا ينقصمع تقدم العمر × (ينقص)
34 - القوه القصوى لعضلاتالذراع100 كلجم× (50 كلجم)
35 - القوة القصوى لعضلات الأرجل 75 كلجم √
36 - كلما كان تحملك العضلي ومرونتك أفضل ستؤدي عملك بشكل أفضل √
ثالثاً : أسئلةوأجوبة (شاملة من محتوى المقرر)
1 – ما هو مفهومالصحة ؟
حالة السلامة والكفاية البدنية والنفسية والاجتماعية , وليست مجرد الخلومن المرض والعجز
2 – اذكر مستويات الصحة ؟
الصحة المثالية : التكاملالبدني والنفسي والاجتماعي
الصحة الايجابية : توفر طاقة صحية ايجابية تمكن الفردمن مواجهة المشاكل والمؤثرات والضغوط البدنية والنفسية والاجتماعية
المرض غيرالظاهر : لا يشكو من أمراض ظاهرية ويمكن اكتشافها بالفحوصات
المرض الظاهر : يشكوالفرد من مرض ( بدني , نفسي , اجتماعي)
الاحتضار : تسوء الحالة الصحية ويصعباستعادتها
3 – ماذا يقصد بالتكامل البدني ؟
هو تمتع الفرد بعمليات حيويةسليمة لوظائف الجسم
4 - ماذا يقصد بالتكامل النفسي ؟
هو كون الفرد متمتعابالاستقرار الداخلي قادرا على التوفيق بين رغباته وأهدافه وبين الحقائق الماديةوالاجتماعية التي يعيشها
5 - ماذا يقصد بالتكامل الاجتماعي ؟
هو قدرةالفرد على التعامل مع الآخرين واكتساب محبتهم واحترامهم وتفهمه لتصرفاتهم وأنماطسلوكهم
6 – ما هي العوامل التي تحدد مستويات الصحة ؟
1 - عوامل تتعلقبالمسببات (الحيوية من أصل حيواني , الحيوية من أصل نباتي , الغذائية , الكيميائية , الطبيعية , الميكانيكية , الوظيفية بالجسم , النفسية والنفسية والاجتماعية)
2 - عوامل تتعلق بالإنسان (المقاومة / المناعة , العوامل الوراثية , العواملالاجتماعية , العوامل الوظيفية , العمر)
3 - عوامل تتعلق بالبيئة (البيئةالطبيعية , البيئة الاجتماعية والثقافية , البيئة البيولوجية)
7 – ما هيمكونات الصحة العامة ؟
1 - صحة البيئة (مياه الشرب – صحة الأغذية – التهوية – الإضاءة – الضوضاء – جمع القمامة – تصريف الفضلات)
2 - الطب الوقائي للمجتمع (صحية البيئة – الإحصاءات – التفتيش الصحي – الطب الوقائي للفرد)
3 - الطبالوقائي للفرد (استعمال الأدوية للوقاية والعلاج – الصحة الشخصية)
4 - الصحةالشخصية (الكشف الطبي – النظافة – النوم – الراحة – العناية بالعينين – العنايةبالأسنان – التغذية – ممارسة النشاط البدني)
8 – ما هي أسباب زيادة عددالمشاركين في برامج الصحة واللياقة؟
1 - تمرينات ذات شدة مرتفعة + عادات حياتيةسليمة.. النتيجة( صحة أفضل + حياة أجود)
2 - قلة الحركة + عادات حياتية سلبية.. النتيجة (مشاكل صحية)
9 - ما هو تعريف اللياقة البدنية ؟
هو قدرة أجهزةالجسم المختلفة على تأدية مهامها على أكمل وجه ممكن في كافة الظروف
10 – ماهي مكونات اللياقة البدنية ؟
1 - العناصر المرتبطة بالمهارة) : الرشاقة – التوازن – التوافق – القدرة العضلية – زمن ردة الفعل – السرعة (
2 - العناصرالمرتبطة بالصحة : (اللياقة القلبية التنفسية – القوة والتحمل العضلي – المرونة - التركيب الجسماني)
11 – ما هي مكونات اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة؟
1 - التركيب الجسماني .
2 - المرونة .
3 - القوة والمطاولة العضلية .
4 - اللياقة الوعائية .
12 – ما تعريف اللياقة القلبية الوعائية / التنفسية ؟
1 - قدرة الجهازين الدوري والتنفسي على تأدية مهامهما بكفاءة فيالظروف غير الاعتيادية
2 - قدرة الرئتين والقلب والأوعية الدموية على إيصال كميةكافية من الأوكسجين إلى الخلايا استجابة لمتطلبات النشاط البدني المستمر
13 – ما أهميـه اللياقة القلــــبية الوعــائية ؟
العنصر الأهم من عناصر الياقةالبدنية
المؤشر الأفضل للصحة
يرتبط ارتباطا وثيقا بمستوى النشاط البدني
14 – لماذا نحتاج إلى طاقة أكثر أثناء النشـــاط الــــبدني ؟
لكي نجعلالقلب والرئتين والأوعية الدموية تنقل أكسجين أكثر لتوفير الأوكسجينالمطلوب
15 – اذكر بعضا من أنواع الأنشطة البدنية التي تطور القلب والرئتينولا تؤثر في اللياقة القلبية الوعائية؟
المشي , صيد السمك
16 - اذكر بعضامن أنواع الأنشطة البدنية التي تطور القلب والرئتين وتطور أيضا اللياقة القلبيةالوعائية؟
ركوب الدراجة , السباحة , المشي السريع , الجري
17 – ما هيآثار ترسب الدهون في الشريان التاجي؟
عندما تترسب الدهون بهذا الشريان أو بأحدفروعه فانه من الممكن أنها تغلق ويؤدي ذلك إلى الذبحة الصدرية ثم الذبحةالقلبية
18 - هل التمرين وممارسة النشاط البدني له أخطار؟ لماذا؟
نعم .. ومن مخاطر الأنشطة البدنية ما يلي :
العضلات والمفاصل (التدريب الشديد لمدةطويلة , عدم الإحماء والاستعادة يؤدي إلى آلام العضلات)
الإصابات الحرارية (التدريب في الحر والرطوبة قد يؤدي إلى الإجهاد الحراري وقد يؤدي إلى ضرباتالشمس)
أعراض الإجهاد الحراري (انخفاض درجة الحرارة , الدوخة , الصداع , الغثيان)
أعراض ضربات الشمس (دوخة , صداع , عطش , تشنج عضلي)
19 - هلالنشاط البدني يسبب مشاكل للقلب؟
نعم ..
الأشخاص الذين لديهم عيب في القلبقد يكون بعضهم عنده مشكله في صمام أو انسداد أو ضيق في شريان معين او عنده اضطراببالنبضات لكنه لا يعلم وعند التمرين الشديد يضغط على عضلة القلب وقد يؤدي إلى المبالصدر والى دوخه مفاجئه أو إلى إغماء ويؤدي إلى قصر تنفس وقد يؤدي إلىالوفاة
20 – ما هي مكونات اللياقة العضلية ؟
1- القوة العضلية (بمعنى كممن الوزن تستطيع ان تحمله بالذراع)
2- التحمل العضلي
3- المرونة
21 – ما هي العوامل التي تؤثر بالقوة القصوى على القوة العضلية؟
(العمر , كتلة الجسم , حجم العضلات , التوصيل العصبي)
22 – ماذا يقصد بالتحمل العضلي ؟
هيقدرة العضلات على التقلص لأطول فترة زمنيه , وكلما زادت المدة زاد قوة التحملالعضلي
23 – اذكر بعضاً من فوائد اللياقة العضلية ؟
زيادة حجمالعضلات
الحفاظ على القوام السليم
أداء العمل بشكل أفضل
|