2010- 11- 25
|
 |
مشرفة سابقة
|
|
|
|
|
مزاجك وانت تقود في الطريق
العاطفة أصلاً هي جزء رئيسي من تكوين الإنسان ، وفطرة وجبلة مما جبله الله - عز وجل - عليها.
والعاطفة في التعريف العام :
هي حالة ذهنية كثيفة تظهر بشكل آلي في الجهاز العصبي وليس من خلال بذل جهد مُدرَك،
وتستدعي إما حالة نفسية إيجابية أو سلبية. ولذا يستلزم التفرقة بين العاطفة والشعور.
----------------------
الغضب بأنه حالة انفعالية وثوران في النفس ، وقد عرفه الغزالي بـ: غليان دم القلب بطلب الانتقام .
ويعتبره بعض الناس عاطفة سيئة ، إلا أنه استجابة إنسانية عادية لما يشعر به الإنسان من التهديد أو الإحباط أو المهاجمة، حيث يستعد الجسم البشري بطريقة أوتوماتيكية لرد فعل دماغي من هذه العوامل مما يزيد ضربات القلب ويسرع التنفس، ويزداد إفراز الأدرينالين في الدم، وهكذا يزداد التوتر، وهذا جزء من الشعور الذي يطلق عليه الغضب
وانت تقود السيارة كثيرا ما تشعر بالغضب قد تكون أمامك شاحنة
تمنعك من المرور تحس بغضب ولا تطيق صبرا فتتجاوز الشاحنة
ولا تضع بحاسبك أنك قد تجاوزت تجاوزا خاطئا وقد تقع في حادث
سيارة --- لذا تعلم أن تتحكم بغضبك في مختلف الظروف ---
كيف تتعامل مع الغضب ؟؟؟؟؟؟
ثلاث خطوات للتعامل مع الغضب بطريقة إيجابية:
- الخطوة الأولى: (لا تهاجم)
إن عاطفة الغضب تخلق الرغبة في الدفاع عن النفس، ومن أبسط طرق الدفاع عن النفس توجيه اللوم للآخر، لذا يجب تجنّب عبارات (أنت دائمًا) ، أو ( أنت عمرك) ، وذلك للتنفيس عن الغضب لأن الهجوم يشجّع على ظهور الهجوم المضاد وهذا يؤدي بالضرورة إلى زيادة وتيرة الغضب ، والخروج عن القضية الحقيقية والموضوع المطروح للنزاع إلى اتهامات شخصية.هذا يحدث كثيرا في الطريق شتائم وضيق من حالة قد يكون
بها الشارع واقع يقاس وهو سبب من أسباب التجاوزات الخاطئة وهجوم بالسيارة وعلى السائق تجنب عبارات " انت دائما " وغيرها من هجوم لفظي لكي لا يدفع نفسه الى ثورة غضب
- الخطوة الثانية: (اعرف الغضب)
ينبغي أن نتفق جميعاً على النظر إلى الغضب على أساس أنه عاطفة طبيعية، وعلى كل طرف أن يعبر عن غضبه للآخرين بدلاً من أن يخمده ويكتمه، وعليه أن يخبر الطرف الآخر بما يشعر به بأقصى سرعة ، يعبر عنها باستخدام عبارات ( أنا أشعر بـ )، (أنا محبط ) ،) أنا متضايق) ، بل كن منفتحًا في التعبير عن ذاتك ليعرف الآخرون سبب مضايقتك ومشاعرك الحقيقية.
ليكن شعارنا أن نبدأ بالتعبير عن الغضب مستخدمين كلمة (أنا) بدلاً من) أنت.(لا تكبت غضبك فأن الكبت لحظي قد ينفجر في اي لحظة على شكل أنهيار
لذا عبر عن غضبك من غير غير أتهام بل عبر عن نفسك ب" أنا " بدلا من أنت
- الخطوة الثالثة: (انظر إلى ما وراء الغضب)
الغضب عادة يكون عاطفة ثانوية ، والمشاعر المسماة بالغضب عادة ما تكون مشاعر عميقة ناتجة عن جرح أو تعب زائد عن الحد أو عدم اكتراث من الآخر، لذا فعلى الغاضبين التعامل مع مسببات الغضب الأصلية إذا عرفوا أن النجاح في إدارة غضبهم
هناك أسباب أخرى وراء غضبك فأبحث عن الأسباب الحقيقية وراءها ولا تفجرها
كعاطفة في الشارع حتما هناك سبب وراء غضبك وليس الشاحنة التي امامك السبب
فتعلم أن تعالج نفسك بأستمرار ولا تجعل الشارع المكان الذي تنفس فية عن مكبوتاتك
فهو مكان خطير
|