صباحكم فل وكاذي
اثناء واحده من الرحلات الدوليه التي تجولت فيها في ارجاء الانترنت لقيت موضوع عن أكثر الاغذيه الي تساعد على الحفظ والتركيز وحبيت انقله لكم بما انه يناسب الطلاب في فترة الامتحانات,,,
من واقع تجربتي اكل الزبيب الاسود على الريق
شرب منقوع اكليل الجبل الساخن يوميا
شرب منقوع النعناع اثناء المذاكره
إكليل الجبل نبات له اسماء عديدة فمن اسمائه
حصى اللبان
حشيشة العرب
ندى البحر
النبات القطبي
عشب البوصله
الروز ماري
يعرف في بلاد المغرب ب اليازير أو الآزير
الاسم العلمي: Ros marinus oficinalis
الاسم بالإنجليزية Rosemary
وصف النبات
نبات عشبي من فصيلة الشفويات، وهو عشبة معمرة يصل ارتفاعها من متر إلى مترين.
رائحتها تشبه رائحة الكافور
زراعته
زراعـة الروزمارى
في مكان مفتوح حديقة أو داخل المنزل في البلكونة أوعند أى شرفة
الجزء الطبي في النبات جميع الاجزاء الهوائية
المواد الفعالة
يحتوي النبات على زيت طيار وأهم مركبات هذا الزيت الكافور والكامفين
والسينيول والبورنيول كما يحتوي على فلافونيات مثل ديوسمين والابيجنين
وحمض العفص وتربينات ثنائية مثل بيكروسالفين وروزميرسين وحمض الروزمارينيك،
وجمض التنّيك
تحتوي العشبة كذلك على التربنتين ومواد قابضة ومسكنة للتشنجات وعلى بعض
المواد المنشطة للأعصاب وأخرى مدرة للصفراء والبول والحيض
الموطن الأصلي للنبات
البحر الأبيض المتوسط ولكنه ينمو في كثير من بلدان العالم
إستخدامات أكليل الجبل الطبية
لتحسين الذاكرة والحماية من مرض الزهايمر
يحتوي اكليل الجبل على مواد فعاله مضادة للأكسدة مثل حمض الروزمانيك
(Rosmanic acid) وعلى بعض المركبات الأخرى التي تمنع تمنع تكسر أو تحطم
المادة الكيميائية الدماغية التي يسبب تكسرها أحداث مرض الزهايمر ومن أهمها
الزيت الطيار وحمض العفص.
اكليل الجبل له تأثير منبه على الذاكرة
فهو يعتبر أحد منبهات دوران الدم الجيدة وله شأن كبير في طب الأعشاب الأوروبي فهو يحسن القدرة على
التركيز والذاكرة
يستخدم بفرك الرأس بقطرات من خلاصتة ممايساعد على تنشيط الذاكرة، وإعادتها
تدريجيا لوضع أفضل ، فتأثير اكليل الجبل يماثل تأثير المادة الكيميائية التي
تستخدم حالياً لعلاج الزهايمر وهي تاركرين هيدرو لاورايد في حين أنه لا يترك
اثار سيئة على الكبد كما يفعل مركب مركب تاركرين.
وهناك ايضا له فوائد عديده ما حبيت اذكرها حتى ما اطلع عن الموضوع الاصلي
الجزر
يقوي الذاكره لأنه ينشط عملية التمثيل الضوئي في المخ,, لذا من المفيد تناول طبق صغير من سلطة الجزر مضافا لها بعض الزيت.
الأناناس
يحتوي على كميات كبيره من فيتامين(c) الضروري عند حفظ موضوع أو نص طويل,, كما انه يحتوي على المنجنيز وهو عنصر آخر هام.
الأفوكادو مفيد جدا للذاكره على المدى القصير,, يحتوي على الأحماض الدهنية الهامة, يكفي تناول نصف ثمرة افوكادو (طبيعي ,, لأنه غالي)
اليانسون
هذه العشبه تساعد على تحسين الذاكره ,, وتسهل تدفق الدم والاكسجين الى المخ.
الكرنب
يقلل من نشاط الغدة الدرقية ومن العصبيه , مما يساعد على زيادة التحصيل بما ان التوتر يقلله.
الليمون
يزيد من طاقة الشخص وبالتالي يزيد من الاستيعاب والانتباه لاحتواءه على فيتامين (c).
الروبيان
يمد الجسم بأحماض اوميقا _3 الدهنيه المفيده التي تطيل فترة الانتباه الجيد.
البصل
مفيد عندما يكون الشخص تحت ضغط ذهني وعضوي شديد لفترة طويله... كما انه يخفف الدم وبالتالي يحصل المخ على الاكسجين بشكل جيد.
المكسرات
تقوي الأعصاب وتزيد الانتباه عن طريق تقوية الموصلات العصبيه الضروريه للحصول على المعلومات.
الزنجبيل
المواد التي يتكون منها الزنجبيل تساعد المخ على الوصول لأفكار مفيده (الابداع) وكذلك تخفف الدم فتساعد المخ على الحصول على كميات اكبر من الاوكسجين.
الكمون
تساعد الزيوت الطياره فيه على تحفيز الجهاز العصبي على الانتباه والتركيز وبالتالي التحصيل الجيد.
وأحب اضيف من معلوماتي انا ان السكريات مفيده جدا في تزويد الجسم بالطاقه اللازمه لنقل الدم للدماغ بشكل اسرع وبالتالي تزيد كمية الاكسجين التي يحصل عليها المخ وطرديا تزيد قدرته على الاستيعاب والحفظ وكل العمليات الذهنيه خصوصا الشكولاته الغامقه الخام,,,,, بعكس الدهون التي تقوم بتعطيل العمليات الذهنيه
ايضا عند الاحساس بالخمول لا تشرب كافي خذ لك تفاحه مع قشورها وشوف بعدها النشاط
لذا ينصح ايام الامتحانات بالاكثار من السكريات والتقليل من الدهون قدر المستطاع,,
مع تمنياتي لكم بالتوفيق ,,,,,,,,,
دعواتكم