وابي حل الصحه واليااااااااققه
مايقصد بالتكامل الاجتماعي:
أ-عدم مخالطة الآخرين أو التعاملمعهم
ب-قدرة الفرد على التعامل مع الآخرينواكتساب محبتهم واحترامهم
ج-عدم قدرة الفرد على التعامل مع الآخرينوتفهم تصرفاتهم وأنماط سلوكهم
د- ب+ج ص7
أ-ارتفاعالكولسترول
ب-إتلاف الكبدوالبنكرياس
ج-إصابة الأمعاء وسوءالهضم
لا يغركم الالوان ترا يمكن فيها اخطاااء
10-يجب عدم الإفراط في تناول كميات منالبروتين لأن:
أ-الجسم غير قادر على تحويل البروتين إلىدهون وشحوم
ب-الجسم قادر على اخذ كفايته من الموادالبروتينيه من المواد الأخرى
ج-البروتين يحتوي نسبة عالية منالكولسترول
دخان السيجارة يحتويعلى:
أ-القطران
ب-الماغنسيوم
ج-النيكوتين
د-أ+ج ص ما يحتاج مرجع
41-من أنواعالإدمان:
أ-إدمان يجيء عن طريقالمصادفة
ب-إدمان يأتي من إصرار الفردنفسه
ج-إدمان يأتي من الانهيارالعصبي
د-أ+ب ص113
55-أنواع الحروق تبعا لدرجة إصابةالجسم:
أ-حروق من الدرجة الأولى،الثانية،الثالثة ص147
ب-حروق من الدرجة الأولى،الرابعة
ج-حروق من الدرجة الخامسة،السادسة
56-لإسعاف الحروقالكيميائية:
أ-تهدئة المصاب وإعطاؤه الفاليوم
ب-غسل مكان الحرق بكمية كبيرة من الماءالجاري
ج-رش مكان الحرق بمضاد حيوي وغيار نظيفمعقم
منأنواع الكسر التام:
أ-الكسرالبسيط
ب-الكسرالمركب
ج-الكسرالمشقق
64-من أعراض الإصابة بضربةالشمس:
أ-التعرض المباشر لأشعة الشمس
ب-صداعوإرهاق
ج-احتقانالعينين
69-من أعراض التسمم:
أ-الأعراضالتنفسية
ب-الأعراضالقلبية
ج-الأعراضالدموية
70-من أعراض لدغةالعقرب:
أ-مغص وغثيان
ب-سرعة دقات القلبوالتنفس
ج-صعوبة التنفسوالضيق
الحالات التي يجب أن تنقل للمستشفى فورا:
أ-النزفالشديد
ب- الإغماء
ج-كسورالفخذ
83-إتباع التوازن الغذائي بدون التوازن الرياضي يؤديالى:
أ-عدم نقصان الوزن
ب-الشعوربالخمول
ج-حرمان الجسم من المواد الغذائيةاللازمة
84-يعرف الإنسان انه مصاب بالسمنة منخلال:
أ- الوزن يوميا
ب- الملاحظةالشخصية
ج-مراقبةالوزن
85-من عوامل تحديد نسبة الحاجة للسعراتالحرارية:
أ-العمر
ب-النشاطالحركي
ج-نوع الأطعمةالمتناولة
86-للتقليل من نسبة الكولسترول في الدميجب:
أ-تناول البروتينات
ب-ممارسة النشاطاتالرياضية
ج-تخفيفالوزن
89-منأسباب الانحرافات القوامية:
أ-النواحيالنفسية
ب-الوراثة
ج-المهنة
90-الانحراف الذي يظهر في الصورةهو:
أ-تقعر البطن
ب-سقوط الرأس
ج-ميلالعنق
د- الالتواءالجانبي
أ-تحدب الظهر
ب-تقوسالقدمان
ج-تسطحالقدمين
د-التواءالركبة
96-جميع العبارات خاطئةماعدا:
أ-عملية الميزان اليومي لمتابعة الوزن
ب-إتباع الرجيم القاسييؤدي إلى زيادة وارتفاع نسبة الدهون
ج-كلما ازداد حجم الجسمكلما قل احتياج السعرات الحرارية
99-من أعراض التسمم:
أ-ارتفاع درجة حرارةالجسم
ب-دوار وانزعاج وصداع وطنينالأذن
ج-إغماء
عناصر اللياقة الوعائية:
أ-اللياقة،التوازن،التوافق،زمن ردةالفعل،السرعة
ب-المرونة،المقاومة،المطاولة،التركيبالجسماني
ج-اللياقة القلبية،القوة،المطاولةالعضلية،المرونة ، التركيب الجسماني
د-كل ماسبق غيرصحيح
أختار/ي الإجابه الصحيحة:
- حالة السلامة والكفاية البدنية والنفسيةوالإجتماعية , وليست مجرد الخلو من المرض والعجز :
( أ ) الصحة الشاملة. (ب) الصحة المثالية. (جـ)مفهوم الصحة . (د) السلامةالمتوسطة.
- الخلو من المرض – الكفاية البدنيةوالنفسية والإجتماعية تندرج تحت:
( أ ) مستويات الصحة. (ب)مكونات الصحة. (جـ) الصحة المثالية . (د) الصحةالشاملة.
- التكامل البدني والنفسي والإجتماعي :
( أ ) مستويات الصحة. (ب) مكونات الصحة. (جـ)الصحة المثالية . (د) الصحةالإجابية.
- التكامل البدني والنفسي والإجتماعي :
( أ ) الصحة الشاملة. (ب) تعريف اللياقة البدنية. (جـ) تعريف المرونه . (د) الإحتضار.
- توفر طاقة صحية إيجابية تمكن الفرد من مواجهة المشاكل والمؤثرات والضغوط البدنية والنفسية والإجتماعية:
( أ ) مستويات الصحة. (ب) مكونات الصحة. (جـ) الصحة المثالية. (د)الصحةالإجابية.
- يكون الفرد عرضه للمؤثرات الضارة (بدنية , نفسية , إجتماعية ):
( أ ) الصحة الشاملة. (ب) الصحة المثالية. (جـ) الإحتضار. (د)السلامةالمتوسطة.
- لا يشكو من امراض ظاهرة ويمكن إكتشافهابالفحوصات:
( أ ) المرض الظاهر. (ب)المرض غير الظاهر. (جـ) الإحتضار. (د) السلامةالمتوسطة.
- يشكو الفرد من مرض (بدني , نفسي , إجتماعي ):
( أ ) المرض الظاهر. (ب) المرض غير الظاهر. (جـ) الإحتضار. (د) السلامةالمتوسطة.
- تسوء الحالة الصحيه ويصعبإستعادتها:
( أ )المرض الظاهر. (ب) المرض غير الظاهر. (جـ) الإحتضار. (د) السلامة المتوسطة.
- أكثر أسباب الوفاة في الولايات المتحدةالأمريكية:
( أ )امراض القلب والشرايين. (ب) السرطان. (جـ) الحوادث. (د) امراض التنفس.
- الجهد المتواصل والموجه للبقاء بحالةصحية جيدة والإرتقاء بمستواها في جميع جوانبها إلى أفضل مستوىممكن:
( أ ) الصحة الإيجابية. (ب) مفهوم الصحه. (جـ) الصحة الشاملة. (د) المرونه.
- القدرة العامة على التكيف والاستجابةالمرغوبة لأي جهد بدني:
( أ ) الصحة الإيجابية. (ب) مفهوم الصحه. (جـ)اللياقة البدنية. (د) التحملالعضلي.
- قدرة أجهزة الجسم المختلفة على تأديةمهامها لكفاءة في الظروف غير الإعتيادية:
( أ ) الصحة الإيجابية. (ب) اللياقة البدنية الوعائية/ التنفسية. (جـ)اللياقةالبدنية. (د) القوة العضلية.
- قدرة الجهازين الدوري والتنفسي على تأديةمهامهما لكفاءة في الظروف غير الإعتيادية:
( أ )اللياقة البدنية الوعائية/ التنفسية. (ب) اللياقة القلبية الوعائية. (جـ) اللياقة البدنية. (د) القوةالعضلية.
- من مهام الجهاز الدوريالتنفسي:
( أ ) توفير ثاني أكسيدالكربون لخلايا الجسم. (ب) زيادة الجسم بثاني أكسيد الكربون. (جـ)نقل المواد الغذائية . (د) الإجابتين أ وَب.
- من مهام الجهاز الدوري التنفسي :
( أ ) نقل الموادالغذائية. (ب)تخليص الجسم من الفضلات . (جـ) توفير ثانيأكسيد الكربون لخلايا الجسم. (د) الإجابتين أ وَ ب.
- قدرة الرئتين والقلب والأوعية الدمويةعلى إيصال كمية كافية من الأكسجين إلى الخلايا استجابة لمتطلبات النشاط البدنيالمستمر:
( أ )اللياقة البدنية التنفسية الوعائية. (ب) اللياقة القلبية الوعائية. (جـ) المرونه. (د) القوةالعضلية.
- من فوائد تدريبات اللياقة القلبيةالوعائية للقلب والدم:
- انخفاض في نبضات القلبأثناء:
( أ ) الحركه. (ب)الراحة. (جـ) الركض. (د) القفز.
·
( أ ) الحركه. (ب)الراحة. (جـ) الركض. (د) القفز.
·
- زيادة في الأنزيمات التي تساعد علىحرق:
( أ ) الكربوهيدرات. (ب) البروتينات. (جـ)الدهون. (د) الإجابتين ب وَجـ.
- من فوائد تدريبات اللياقة القلبيةالوعائية للعضلات:
( أ ) القلبي. (ب)العضلي. (جـ) العصبي. (د) التنفسي.
( أ ) ببطء. (ب)بسرعه. (جـ) بمعدل منخفض. (د) بمعدلعالي.
- فوائد تدريبات اللياقة القلبية الوعائيةلمنظر أفضل:
( أ ) ضربات القلب. (ب) سرعة التنفس. (جـ)الشهية. (د) جريانالدم.
( أ ) الوراثة. (ب) العادات الحياتية. (جـ) زيادة نبضات القلب. (د)أ وَ بمعاً.
- نشاط بدني متوسط الشدة والكمية يمكنأن:
( أ )يخفض إحتمالية الإصابة بالذبحةالصدرية. (ب) زيادة إحتمالية الإصابة بالذبحة الصدرية.
(جـ) ينخفض ضغط الدم. (د) يرتفع ضغط الدم.
من الضروري الحد من عوامل الخطورة لتخفضإحتمالية الأصابة :
( أ )امراض القلب. (ب) السرطان. (جـ) امراضالتنفس. (د) أ وَ ب معاً.
( أ ) إنخفاض درجة الحرارة، تشويش ، غثيان. (ب) إرتفاع درجة الحرارة ، توقف العرق ، تشنج عضلي.
(جـ) إنخفاض درجة الحرارة، تشنج عضلي. (د) إنخفاض درجة الحرارة ، تشويش ، توقفالعرق.
( أ )إنخفاض درجة الحرارة ، تشويش ، غثيان. (ب) إرتفاع درجة الحرارة ، توقف العرق ، تشنج عضلي.
(جـ) إنخفاض درجة الحرارة، تشنج عضلي. (د) إنخفاض درجة الحرارة ، تشويش ، توقفالعرق.
- من الأخطار المحتملة للأنشطة البدنية :
( أ )الإصابات الحرارية. (ب) زيادة التحملوالقوة. (جـ) التخلص من الوزن الزائد. (د) خفض إحتمالية إصابةالقلب.
- من الفوائد المحتملة للأنشطةالبدنية:
( أ )كفاءة القلب والرئتين.(ب) إصاباتالعضلات والمفاصل.(جـ) مضاعفة مشاكل القلب الموجودة.(د) مضاعفة مشاكل القلبالخفية.
- القدرة القصوى لتقلص العضلات ضدالمقاومة:
( أ )القوة العضلية. (ب) التحمل العضلي. (جـ) المرونه. (د) اللياقة البدنية الوعائية.
- قدرة العضلات على التقلص لأطول فترةزمنية:
( أ ) القوة العضلية. (ب)التحمل العضلي. (جـ) المرونه. (د) اللياقة البدنيةالوعائية.
- القدرة على إطالة العضلة أو مجموعة منالعضلات إلى مداها الحركي:
( أ ) القوة العضلية. (ب) التحمل العضلي. (جـ)المرونه. (د) اللياقة البدنيةالوعائية.
- العوامل المؤثرة فيالمرونه:
( أ ) تكوين المفصل. (ب) العمر. (جـ) النوع. (د)كلالإجابات.
- مبادئ تطوير القوة والتحملالعضلي:
( أ ) التدرج. (ب) التخصصية. (جـ) زيادة العبء. (د)كلالإجابات.
- العوامل المؤثرة في القوةالعضلية:
( أ ) الوزن. (ب) العمر. (جـ) حجم العضلات. (د)كلالإجابات.
( أ )الحفاظ على القوام السليم. (ب) آلامالمفاصل. (جـ) آلام الظهر. (د) إصابات العضلات.
- الراحة للمجموعة العضلية المدربةلمدة:
( أ ) 24ساعة. (ب) 48 ساعه. (جـ) 72 ساعة. (د) 12ساعة.
- القوة القصوى لتطويرالقوة:
( أ ) > 80 %. (ب) < 80 %. (جـ) تساوي 80 %. (د) 100 %.
- القوة القصوى لتطويرالتحمل:
( أ ) > 80 %. (ب) < 80 %. (جـ) تساوي 80 %. (د) 100 %.