|
رد: أهم ماجاء في محاضرة الصحه واللياقه المباشره
قال مثال انه شخص عمره 20سنه
والنبض وقت الراحه 70نبضه في الدقيقه والعاده في اخذ النبض عندما يكون الشخص جالس او واقف
طيب يعني الحين عندنا المعطيات وعندنا الهدف وحتى يطور هذا الشخص من لياقته القلبيه لابد ان يعرف ماهي الشده القصوى التي يستطيع ان يتحملها شخص عمره 20سنه
الشده القصوى/220-20=200نبضه في الدقيقه
نحددالشده المناسبه للتطوير اللياقه -نبض الراحهالناتج نضربه *في 70يعني
200-70=130*70=91نبضه في الدقيقه
91نضيف له نبض الراحه 70يعني 91+70=161
طيب لو سمحتي
بالنسبه 130ضربناها في 70 كيف صارت91  ؟
|