2010- 12- 31
|
#7
|
|
صديقة منتدى الرسوم و التصميم و الجرافيكس
|
رد: الي عنده نماذج للاختبارات؟؟
هذا أسئلة بعد للصحة واللياقة 
أسئلة الصحة واللياقة
السؤال الاول
اختار-ي الاجابه الصحيحه من الخيارات التاليه:
1- توفر طاقة صحية ايجابيه تمكن الفرد من مواجه المشاكل والمؤثرات
والضغوطالنفسيةوالأجتماعية هي
1- الصحة المثالية.
2- الصحه الايجابي.
3 الصحه الشامله.
2-المقاومة والمناعة والعوامل الوارثية والوظيفة والعمر من العوامل الي تتعلق بــ
1- المسببات.
2- الانسان.
3- البيئه.
3- الرشاقة - التوازن - التوافق - القدرة العضلية - زمن رد الفعل - السرعه
هي مكونات اللياقة البدنية التي تتعلق بـ
1- العناصر المرتبطه بالمهام.
2- العناصر المرتبطه بالصحه.
4- تعريف اللياقه القلبيه التنفسيه الوعائيه هي:
1-هي قدرة الجهازين الدوري والتنفسي على تادية مهامها بكفاءة في الظروف غير الاعتياديه مثل : صعود الدرج - المشي بمسافات الكيلو.
2- هي قدرة الرئتين والقلب والأوعيه الدمويه على ايصال كميه كافيه من الأكسجين الى الخلايا استجابة لمتطلبات النشاط البدني المستمر.
3- اجابة رقم (1) و (2) معا .
5- اي من هذه الانشطه تستخدم الاكسجين لانتاج الطاقه ؟
1- المشي - البولنج - صيد السمك - لعب القولف - كنس البيت .
2- ركوب الدراجه - السباحه - المشي السريع - الجري - القفز على الحبل.
السؤال الثاني :
*صح او خطأ مع التصحيح:
1- من مخاطر الانشطه البدنيه الاصابات الحراريه واعراضها ( دوخه + صداع + عطش + غثيان )
(خطأ). اعراض ضربات الشمس او انك تكتب اعراض الاصبات الحرارية برضو صح
2- من فوائد الانشطة البدنية قدرة أفضل على العمل والترويح (صح).
3- لنكون افضل نشاطا مراعاة الاهداف العامة القصيرة المدى - البعيدة المدى(خطأ)للاستمرارية في النشاط
4- لتستمر في النشاط البدني عوامل عديده منها تذكر الأسباب الأولى في المشاركة في البرامج (صح)
5- لتقليل من عوامل الخطورة للأصابة بامراض القلب والشراين تحسين العادات الحياتيه وتقليل من السلب الى الايجاب(صح)
6- من العوامل المؤ ثره في المرونه الوقاية من اصابات العضلات والمفاصل والعظام والام الظهر (خطأ)من فوائد اللياقة القلبيه الوعائيه او نكتب تكوين المفصل والنوع والعمر برضو صح
7- من مبادئ تطوير القوة والتحمل العضلي التدرج - الخصوصيه(خطـأ)التدرج - التخصصيه -زيادة العبأ
8- مكونات اللياقة العضلية القوة العضليه والتحمل المرونه (صح)
9- من العوامل المؤثره في القوة العضليه العمر (صح)
10 - برنامج الصحة واللياقة يتضمن النوم من 7- 8 ساعات كل ليله(صح)
السؤال الثالث:صل_ي المصطلح المناسب للتعريفات التاليه:
(أ)
1- مفهوم الصحه .
2- تعريف اللياقه البدنيه.
3- التحمل والمطاولة العضليه.
4- المرونــــــــه.
5- الصحة الشامله.
(ب)
2-قدرة اجهزة الجسم المختلفة على تادية مهامها على اكمل وجه ممكن في كافة الظروف
-3-3قدرة العضلات على التقلص لأطول فترة زمنيه ممكنه.
4-القدرة على اطالة العضله أو مجموعة من العضلات الى مداها الحركي.
5-الجهد المتواصل والموجه للبقاء بحاله صحية جيده والارتقاء بمستواها في جميع جوانبها الى افضل مستوى ممكن .
1 -حالة من السلامة والكفاية البدنية والنفسية والاجتماعية وليست مجرد الخلو من المرض والعجز.
أختار/ي الإجابه الصحيحة:
1. حالة السلامة والكفاية البدنية والنفسية والإجتماعية , وليست مجرد الخلو من المرض والعجز :
( أ ) الصحة الشاملة. (ب) الصحة المثالية. (جـ) مفهوم الصحة . (د) السلامة المتوسطة.
2. الخلو من المرض – الكفاية البدنية والنفسية والإجتماعية تندرج تحت:
( أ ) مستويات الصحة. (ب) مكونات الصحة. (جـ) الصحة المثالية . (د) الصحة الشاملة.
3. التكامل البدني والنفسي والإجتماعي :
( أ ) مستويات الصحة. (ب) مكونات الصحة. (جـ) الصحة المثالية . (د) الصحة الإجابية.
4. التكامل البدني والنفسي والإجتماعي :
( أ ) الصحة الشاملة. (ب) تعريف اللياقة البدنية. (جـ) تعريف المرونه . (د) الإحتضار.
5. توفر طاقة صحية إيجابية تمكن الفرد من مواجهة المشاكل والمؤثرات والضغوط البدنية والنفسية والإجتماعية:
( أ ) مستويات الصحة. (ب) مكونات الصحة. (جـ) الصحة المثالية . (د) الصحة الإجابية.
6. يكون الفرد عرضه للمؤثرات الضارة (بدنية , نفسية , إجتماعية ):
( أ ) الصحة الشاملة. (ب) الصحة المثالية. (جـ) الإحتضار. (د) السلامة المتوسطة.
7. لا يشكو من امراض ظاهرة ويمكن إكتشافها بالفحوصات:
( أ ) المرض الظاهر. (ب) المرض غير الظاهر. (جـ) الإحتضار. (د) السلامة المتوسطة.
8. يشكو الفرد من مرض (بدني , نفسي , إجتماعي ):
( أ ) المرض الظاهر. (ب) المرض غير الظاهر. (جـ) الإحتضار. (د) السلامة المتوسطة.
9. تسوء الحالة الصحيه ويصعب إستعادتها:
( أ ) المرض الظاهر. (ب) المرض غير الظاهر. (جـ) الإحتضار. (د) السلامة المتوسطة.
10. أكثر أسباب الوفاة في الولايات المتحدة الأمريكية:
( أ ) امراض القلب والشرايين. (ب) السرطان. (جـ) الحوادث. (د) امراض التنفس.
11. الجهد المتواصل والموجه للبقاء بحالة صحية جيدة والإرتقاء بمستواها في جميع جوانبها إلى أفضل مستوى ممكن:
( أ ) الصحة الإيجابية. (ب) مفهوم الصحه. (جـ) الصحة الشاملة. (د) المرونه.
12. القدرة العامة على التكيف والاستجابة المرغوبة لأي جهد بدني:
( أ ) الصحة الإيجابية. (ب) مفهوم الصحه. (جـ) اللياقة البدنية. (د) التحمل العضلي.
13. قدرة أجهزة الجسم المختلفة على تأدية مهامها لكفاءة في الظروف غير الإعتيادية:
( أ ) الصحة الإيجابية. (ب) اللياقة البدنية الوعائية/ التنفسية. (جـ) اللياقة البدنية. (د) القوة العضلية.
14. قدرة الجهازين الدوري والتنفسي على تأدية مهامهما لكفاءة في الظروف غير الإعتيادية:
( أ ) اللياقة البدنية الوعائية/ التنفسية. (ب) اللياقة القلبية الوعائية. (جـ) اللياقة البدنية. (د) القوة العضلية.
15. من مهام الجهاز الدوري التنفسي:
( أ ) توفير ثاني أكسيد الكربون لخلايا الجسم. (ب) زيادة الجسم بثاني أكسيد الكربون. (جـ) نقل المواد الغذائية . (د) الإجابتين أ وَ ب.
16. من مهام الجهاز الدوري التنفسي :
( أ ) نقل المواد الغذائية. (ب) تخليص الجسم من الفضلات . (جـ) توفير ثاني أكسيد الكربون لخلايا الجسم. (د) الإجابتين أ وَ ب.
17. قدرة الرئتين والقلب والأوعية الدموية على إيصال كمية كافية من الأكسجين إلى الخلايا استجابة لمتطلبات النشاط البدني المستمر:
( أ ) اللياقة البدنية التنفسية الوعائية. (ب) اللياقة القلبية الوعائية. (جـ) المرونه. (د) القوة العضلية.
18. من فوائد تدريبات اللياقة القلبية الوعائية للقلب والدم:
· انخفاض في نبضات القلب أثناء:
( أ ) الحركه. (ب) الراحة. (جـ) الركض. (د) القفز.
· انخفاض ضغط الدم أثناء:
( أ ) الحركه. (ب) الراحة. (جـ) الركض. (د) القفز.
· زيادة في الأنزيمات التي تساعد على حرق:
( أ ) الكربوهيدرات. (ب) البروتينات. (جـ) الدهون. (د) الإجابتين ب وَ جـ.
19. من فوائد تدريبات اللياقة القلبية الوعائية للعضلات:
· زيادة في قوة التحمل:
( أ ) القلبي. (ب) العضلي. (جـ) العصبي. (د) التنفسي.
· زيادة القدرة على النوم:
( أ ) ببطء. (ب) بسرعه. (جـ) بمعدل منخفض. (د) بمعدل عالي.
20. فوائد تدريبات اللياقة القلبية الوعائية لمنظر أفضل:
· تساعد على التحكم في:
( أ ) ضربات القلب. (ب) سرعة التنفس. (جـ) الشهية. (د) جريان الدم.
21. عوامل زيادة الخطر:
( أ ) الوراثة. (ب) العادات الحياتية. (جـ) زيادة نبضات القلب. (د) أ وَ ب معاً.
22. نشاط بدني متوسط الشدة والكمية يمكن أن:
( أ ) يخفض إحتمالية الإصابة بالذبحة الصدرية. (ب) زيادة إحتمالية الإصابة بالذبحة الصدرية.
(جـ) ينخفض ضغط الدم. (د) يرتفع ضغط الدم.
23. من الضروري الحد من عوامل الخطورة لتخفض إحتمالية الأصابة :
( أ ) امراض القلب. (ب) السرطان. (جـ) امراض التنفس. (د) أ وَ ب معاً.
24. أعراض الإجهاد الحراري :
( أ ) إنخفاض درجة الحرارة ، تشويش ، غثيان. (ب) إرتفاع درجة الحرارة ، توقف العرق ، تشنج عضلي.
(جـ) إنخفاض درجة الحرارة ، تشنج عضلي. (د) إنخفاض درجة الحرارة ، تشويش ، توقف العرق.
25. أعراض ضربة الشمس:
( أ ) إنخفاض درجة الحرارة ، تشويش ، غثيان. (ب) إرتفاع درجة الحرارة ، توقف العرق ، تشنج عضلي.
(جـ) إنخفاض درجة الحرارة ، تشنج عضلي. (د) إنخفاض درجة الحرارة ، تشويش ، توقف العرق.
26. من الأخطار المحتملة للأنشطة البدنية :
( أ ) الإصابات الحرارية. (ب) زيادة التحمل والقوة. (جـ) التخلص من الوزن الزائد. (د) خفض إحتمالية إصابة القلب.
27. من الفوائد المحتملة للأنشطة البدنية:
( أ ) كفاءة القلب والرئتين.(ب) إصابات العضلات والمفاصل.(جـ) مضاعفة مشاكل القلب الموجودة.(د) مضاعفة مشاكل القلب الخفية.
28. القدرة القصوى لتقلص العضلات ضد المقاومة:
( أ ) القوة العضلية. (ب) التحمل العضلي. (جـ) المرونه. (د) اللياقة البدنية الوعائية.
29. قدرة العضلات على التقلص لأطول فترة زمنية:
( أ ) القوة العضلية. (ب) التحمل العضلي. (جـ) المرونه. (د) اللياقة البدنية الوعائية.
30. القدرة على إطالة العضلة أو مجموعة من العضلات إلى مداها الحركي:
( أ ) القوة العضلية. (ب) التحمل العضلي. (جـ) المرونه. (د) اللياقة البدنية الوعائية.
31. العوامل المؤثرة في المرونه:
( أ ) تكوين المفصل. (ب) العمر. (جـ) النوع. (د) كل الإجابات.
32. مبادئ تطوير القوة والتحمل العضلي:
( أ ) التدرج. (ب) التخصصية. (جـ) زيادة العبء. (د) كل الإجابات.
33. العوامل المؤثرة في القوة العضلية:
( أ ) الوزن. (ب) العمر. (جـ) حجم العضلات. (د) كل الإجابات.
34. من فوائد اللياقة العضلية:
( أ ) الحفاظ على القوام السليم. (ب) آلام المفاصل. (جـ) آلام الظهر. (د) إصابات العضلات.
35. الراحة للمجموعة العضلية المدربة لمدة:
( أ ) 24 ساعة. (ب) 48 ساعه. (جـ) 72 ساعة. (د) 12 ساعة.
36. القوة القصوى لتطوير القوة:
37. ( أ ) > 80 %. (ب) < 80 %. (جـ) تساوي 80 %. (د) 100 %.
38. القوة القصوى لتطوير التحمل:
39. ( أ ) > 80 %. (ب) < 80 %. (جـ) تساوي 80 %. (د) 100 %.
1- المكونات الأساسية لتمتع الفرد بالصحة هي :
ب- الكفاية البدنية والنفسية والاجتماعية
ت- التوازن النسبي لوظائف أعضاء الجسم
2- أحد مستويات الصحة نادرا ما يتوافر وهو يعتبر هدفا بعيدا لبرامج الصحة العامة :
أ- الصحة المثالية
ب- الصحة الإيجابية
ت- مستوى الاحتضار
3- الحساسية المفرطة وكثرة الشكوك والشكوى والميل الدائم إلى التمرد هو نتيجة لنقص في التكامل :
أ- التكامل البدني
ب- التكامل النفسي
ت- التكامل الاجتماعي
4- الثقافة الصحية تعني :
أ- إلمام المواطنين بالمعلومات والحقائق الصحية
ب- الممارسة الصحية عن قصد نتيجة الفهم والاقتناع
ت- تقديم المعلومات والبيانات والحقائق الصحية لكافة المواطنين
5- علم الصحة العامة هو :
أ- علم تشخيص وعلاج الفرد
ب- علم تشخيص وعلاج المجتمع
6- العناية بمصادر مياه الشرب ومتابعة صلاحيتها وسلامتها من اهتمامات أحد مكونات الصحة العامة وهي:
أ- الصحة الشخصية
ب- صحة البيئة
ت- الطب الوقائي للفرد
ث- الطب الوقائي للمجتمع
7- هي قدرة أجهزة الجسم المختلفة على تأدية مهامها على أكمل وجه في كافة الظروف :
أ- مفهوم الصحة
ب- الصحة الشاملة
ت- اللياقة البدنية
8- الأكثر مرونة في العضلات هم :
أ- الأطفال
ب- الشباب
ت- المسنين
9- القدرة العضلية على التقلص لأطول فترة ممكنة ( هي ) :
أ- القوة
ب- المطاولة
ت- المرونة
ث- السرعة
10- عندما يستهلك الانسان لتر واحد من الأوكسجين أثناء التمرينات فإنه يحرق :
أ- 5 سعات حرارية
ب- 10 سعرات حرارية
ت- 50 سعرة حرارية
11- (ارتفاع في درجة الحرارة , دوخة , صداع , غثيان , عطش , توقف العرق , تشنج عضلي ) أعراض لـ :
أ- الإجهاد الحراري
ب- ضربة شمس
ت- مشاكل في القلب
12- ثني الجذع إلى الأمام من وضع الجلوس طولا وأخذ أفضل مسافة من محاولتين لقياس :
أ- قياس القوة والتحمل العضلي
ب- قياس المرونة
13- الأنشطة البدنية التي تطور القلب والرئتين هي :
أ- التمارين الهوائية
ب- التمارين اللا هوائية
14- لتطوير التحمل العضلي يجب زيادة العبء في المقاومة بنسبة :
أ- 80% من القوة القصوى
ب- أكثر من 80% من القوة القصوى
ت- 3 أيام في الأسبوع
15- يستخدم اختبار الشدة المناسبة للتمرين في :
أ- معرفة الحد الأعلى لنبض القلب
ب- معرفة الجهد المناسب للمبتدئ
ت- قياس اللياقة القلبية الوعائية
16- ( الرأس للأمام والصدر مسطح والبطن مرتخية ) مواصفات لـ :
أ- القوام الجيد
ب- القوام الرديء
17- الانحراف القوامي الوظيفي هو نتيجة لـ :
أ- انحراف ينشا لتعويض فقد الاتزان الناتج عن تشوه آخر
ب- تعرض العظام إلى اجهادات بيوكيميائية لمدة طويلة مما يؤدي إلى تغير شكل العظام
ت- اختلال توازن عمل العضلات والأربطة ويمكن إصلاحه بالتمرينات
18- المصدر الرئيسي للطاقة هو :
أ- الكربوهيدرات
ب- البروتينات
ت- الدهون
ث- الفيتامينات
19- يجب أن يشتمل الغذاء على وجبات تحتوي على مواد كربوهيدراتية لليوم الواحد بنسبة :
أ- 10%
ب- 20%
ت- 60% فأكثر
20- لكل جرام من البروتين يحتوي على عدد من السعرات الحرارية :
أ- 4 سعرات حرارية
ب- 5 سعرات حرارية
ت- 9 سعرات حرارية
21- الإتهابات في العين , العشى الليلي , إصابات الجلد بالنشور أعراض نتيجة لنقص فيتامين :
أ- فيتامين أ
ب- فيتامين ب1
ت- فيتامين س
22- نقص فيتامين د يؤدي إلى الأمراض التالية :
أ- نزيف اللثة , فقر الدم , فقد نمو العظام والأسنان
ب- مرض الكساح , تأخر نمو الأسنان , لين العظام
ت- فقر الدم , كآبة وكسل , إجهاض في بداية الحمل
23- الكولسترول الناتج عن تناول صفار البيض والمكسرات واللحوم الحمراء والدهون المشبعة بكميات كبيرة هو :
أ- كولسترول جيد يحافظ على الأغشية المحيطة بالخلية وعلى مرونة الشرايين
ب- كولسترول رديء يترسب في الشرايين مما يؤدي إلى ضغط الدك والجلطة
24- أفضل أنواع الريجيم لإنقاص الوزن
أ- الريجيم بتناول الماء
ب- الريجيم بتقليل الطاقة الحرارية
ت- الرجيم بالتوازن الغذائي والرياضي
25- الميزان الطاقي الذي يؤدي إلى نقصان في وزن الجسم هو :
أ- الطاقة المكتسبة = الطاقة المستهلكة
ب- الطاقة المكتسبة أكبر من الطاقة المستهلكة
ت- الطاقة المكتسبة أقل من الطاقة المستهلكة
26- لو أن شخصان تساوت طاقتهما المكتسبة والمستهلكة لا يفقدان نفس الوزن بسبب :
أ- الاختلاف في معدل الأيض والمستوى المحدد
ب- الاختلاف في التركيب الجسماني لكل منهما
ت- الاختلاف في عاداتهما الحياتية اليومية
27- لزيادة نشاط الأيض القاعدي يجب إتباع :
أ- الحمية القريبة من الصوم
ب- الريجيم القاسي
ت- الحمية والنشاط البدني
28- تخفيض المستوى المحدد يتم عن طريق :
أ- التمرينات الهوائية + حمية غنية بالكربوهيدرات المركب والتقليل من السكر والدهون
ب- زيادة الدهون والسكريات
ت- لا يمكن تخفيض المستوى المحدد لأنه وراثي
29- الأمراض المعدية تنشأ بسبب :
أ- مواد مؤذية للجسم وعدم تناول أغذية متوازنة
ب- القلق والتوتر
ت- انتقال عامل (نوعي) من شخص مصاب الى شخص سليم
30- الأمراض السرطانية نوع من أنواع الأمراض :
أ- المعدية
ب- الغير معدية
31- أي الأمراض التالية وراثي بيئي
أ- الحصبة
ب- الإيدز
ت- السكري
ث- الأنيميا
ج- الالتهاب الكبدي
32- من العوامل المعدية التي تدخل الى المستودع
أ- البكتيريا والفيروسات والطفيليات
ب- الحيوانات الأليفة والبرية
ت- الرذاذ و الملامسة
33- المقاومة النوعية هي :
أ- القدرة على مقاومة المرض تكمن في الصفات التشريحية للجسم ولا تعتمد على أجسام مضادة
ب- القدرة على مقاومة المرض مصحوبة بوجود أجسام مضادة
34- من أعراض الحروق تلف البشرة وجزء من الأدمة مع ظهور فقاعات في الجلد ويكون مؤلما ومتورما ,, درجة الحرق في هذه الحالة :
أ- من الدرجة الأولى
ب- الثانية
ت- الثالثة
35- الاسعافات الأولية لإصابات العين تكون :
أ- غسل العين المصابة بسكب الماء من جهة الأنف إلى الخارج
ب- غسل العين المصابة بسكب الماء من زاوية العين إلى الداخل
ت- غسل العين المصابة بسكب الماء من أعلى الى أسفل
36-الخطوة الأولى لإسعاف المصاب بكسور هي :
أ- الصراخ لطلب المساعدة
ب- تحريك العضو المصاب ورفعه للأعلى
ت- تثبيت العضو كما هو باستخدام جبيرة
37- إسعاف المصاب بالتسمم بمواد بترولية وكيميائية حارقة كالتالي :
أ- حث المصاب على القيء وطلب المساعدة
ب- سقي المصاب بضع أكواب من الحليب أو الماء ثم طلب المساعدة
ت- نقل المصاب إلى مكان به هواء نقي والقيام بالإنعاش القلبي الرئوي
38- أي الألوان التالية يساعد على هدوء النحل وعدم استثارته :
أ- الأسود
ب- الأزرق
ت- الأبيض
المعادلات
النبض الأعلى للفرد = 220 - العمر
النبض المطلوب أثناء التمرين = (النبض الأعلى - النبض أثناء الراحة) * 0,70 + النبض أثناء الراحة
<< * ستار تعني ضرب ,,, هذه المعادلة تستخدم في اختبار الشدة المناسبة
معادلات توازن الطاقة ( الميزان الطاقي الحراري )
معادلة ثبات الوزن = الطاقة المكتسبة تساوي الطاقة المستهلكة
معادلة السمنة (زيادة الوزن) = الطاقة المكتسبة أكبر من الطاقة المستهلكة
معادلة علاج السمنة ( نقصان الوزن) = الطاقة المكتسبة أقل من الطاقة المستهلكة
تحديد الوزن الطبيعي = طول الإنسان - 100
تحديد الوزن المثالي = طول الإنسان - 108
المستوى المحدد
زيادة استهلاك السعرات الحرارية بالتمارين = انخفاض في المستوى المحدد
زيادة حجم العضلات في الجسم بالتمارين = زيادة في الأيض القاعدي
|
|
|
|
|
|