|
رد: مراجعـــة الصحه واللياقه .. من واقع المذاكــــــــره
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة هنـــاء
اخلص الرجيم اول
الطرق المثلى لخفض الوزن
الرجيم المتوازن
التوازن الغذائي( الحميييه) <<غذاء متنوع محتوي على جميع العناصر الغذائيه _ التقليل من السكريات والدهون
بعدها نقوول
اعرف حاجتك من السعرات الحراريه + حدد طاقتك المكتسسبه
ثم خفض تدريجا طاقتك المكتسسبه لتساوي حاجتك
التوازن الرياضي << تحديد النشاط الرياضي باتباع معادله لتحديد مقدار السعرات الحراريه المطلوبه
المعادله ايش هياا
الوزن الحالي × 1 سسعر × 24 ساعه + 500 سعر اضاافي
بعدها نقول
الوزن الحالي = الطوول الحالي ـ 100
|
 اش دا
مافهمت شي
|