اخر ششي
واعتقد مهم
الغذاء الصحي المتووازن
كربوهيدرات << 50% الى 60% من مجموع السعرات الحراريه التي يحتاجها الجسسم
48% منهاا كربوهيدرات مرركب الياف وسسكر و 10% سسكر احاادي
دهووون << اقل من 30% من مجموع السعرات الحراريه
بروتينات << 0.8 غم\ كغم من وزن الجسم (15-20%من مجموع السعرات الحراريه)
جميع الفيتامينااات
جميع الاملاح المعدنييه
الماااء