مثال الشدة المناسبه مهم وركز عليه بالمحاضرةالمباشرة
شاب عمره20 سنه نبضة اثناء الراحة 80ن/د
الشدة المناسبة= 70%(الحد الاعلى -النبض اثناء الراحه) + النبض اثناء الراحة
الحد الاعلى = 200-العمر
200-20=200ن/د
الشدة المناسبة=70%(200-80)+80
=70%(120)+80
=84+80
=164 ن/د