نبض القلب المطلوب اثناء التمرين الرياضي
وهو
الجهدالمناسب الذي يؤدي الى تطوير اللياقة القلبيةالتنفسية
نشرح
مثل لواحد عمرة 20 ونبض لقلب اثنار الراحة 70
نقول
العمر=20
نبض الراحة 70ن\د
والمطلوب هو
الشدة المناسبة لواحد عمرة 20 سنة
لتطوير تطويراللياقة القبيةالتنفسية
المعادلة تقول
(الحد الاعلى لنبص القلب ـــــ النبض اثناء الرحة) * ضرب 70% +نبض اثناء الراحة =
(220-20=200 - 70=130) *70% =91 +70 =161
اذن 161 هو
الجهدالمناسب الذي يؤدي الى تطوير اللياقة القلبيةالتنفسية
طيب الان واحد يسال
وشوا
220-02=200
نقول
الشدةالقصوى(220)ناقص العمر(20)يسوى 200
طيب واحد يسال وشوا70
هذ نبض الرحة ومعطى فى المثال
طيب واحد يسال وشوا130
نقول هى ناتج
الحد الاعلى لنبص القلب ـــــ النبض اثناء الرحة
طيب و*70%
نقول ان الجهدالمناسب للمبتدى يجب ان يكون 70%مالحدالاعلى الاحتياطي
بعد واحد يقول صدووووووه منى جبت 91
نقول هى حاصل ضرب
(الحد الاعلى لنبص القلب ـــــ النبض اثناء الرحة)* ضرب 70%