2011- 1- 16
|
#29
|
|
متميزة بملتقى الفنون الأدبية
|
رد: مراجعه شاملة الصحة الكل يتفضل
المعادلات
النبض الأعلى للفرد = 220 - العمرالنبض المطلوب أثناء التمرين = (النبض الأعلى - النبض أثناء الراحة) * 0,70 + النبض أثناء الراحة
<< * ستار تعني ضرب ,,, هذه المعادلة تستخدم في اختبار الشدة المناسبة
معادلات توازن الطاقة ( الميزان الطاقي الحراري )
معادلة ثبات الوزن = الطاقة المكتسبة تساوي الطاقة المستهلكة
معادلة السمنة (زيادة الوزن) = الطاقة المكتسبة أكبر من الطاقة المستهلكة
معادلة علاج السمنة ( نقصان الوزن) = الطاقة المكتسبة أقل من الطاقة المستهلكة
تحديد الوزن الطبيعي = طول الإنسان - 100
تحديد الوزن المثالي = طول الإنسان - 108
المستوى المحدد
زيادة استهلاك السعرات الحرارية بالتمارين = انخفاض في المستوى المحدد
زيادة حجم العضلات في الجسم بالتمارين = زيادة في الأيض القاعدي
|
|
|
|
|
|