2011- 1- 18
|
#16
|
|
متميزه في كليه العلوم بالدمام
|
رد: صحه وليآآقه ~
وعندك الرجيم الغذائي ص68
انا كتبت معه والا مكان الكلام بالضبط مادري وينه
المهم تعريف الرجيم الغذائي:أن عمليه التوازن الغذاىي من حيث الكميه والنوعيه ومزواله النشاط الرياضي هي الافضل لصحه الانسان رغم وجود طرق كثيره الرجيم الغذائي والادويه وغيرها..
الرجيم القاسي
انواع الرجيم القاسي:
التسع نقاط كلهاا رووس اقلام بس اقروا اللي تحته 
بعدين ص71
1/التوازن الغذائي واللي جمبه كله
2/التوازن الرياضي اختيار النشاط الرياضي المناسبه من حيث ناحيه الجنس ذكر او انثى العمر طريقه الحياه والعمل
لمعرفه الوزن الجيد بطريقه سهل هي الطول (سم)-100سم=الوزن كغم
وهو الوزن التقريبي المناسب
مثالشخص طوله 180سم
الوزن المناسب:180سم-100سم=80كغم
السعرات الحراريه اللازمه ليوم واحد كما يلي:
80×1×24+500=2420سعره حراريه لشخص وزنه 80كغم
يقصد برقم 1السعره الحراريه
و24اليوم
وان الطاقه الداخله للجسم =الطاقه المصروفه =ثبات الوزن
الطاقه الداخله>الطاقه المصروفه=زياده الوزن
الطاقه الداخله<الطاقه المصروفه=نقصان الوزن
الكلام اللي فوق مادري وين مكانه بس كتبت معه
وص 85البرنامج الغذاىي كله من أ الى ز
يتبع 
|
|
|
|
|
|