|
رد: الله (( الا بذكر الله تطمئن القلوب )) صدق اللع العظيم ,',
تمـــارين (دنيزون) لتقوية الذاكرة
التمرين الأول: لتنبيه عصبونات الدماغ .
عند الجلوس على مكتب المذاكرة يمكنك تخصيص دقيقة لهذا التمرين .
قف باعتدال مع شد القامة، وضع إحدى يديك على البطن، وأمسح باستخدام سبابة وابهام اليد اليسرى أسفل الرقبة عند الترقوة لمدة 30 ثانية ، ثم أعكس يديك وكرر التمرين السابق مرة أخرى .
التمرين الثاني: تدريب للعيينين .
مد إحدى ذراعيك إلى الأمام مع رفع الابهام إلى أعلى ، ثم حرك ذراعك و أرسم رقم 8 في الهواء ،وفي الوقت نفسه تتبع بنظرك حركة ابهامك بتركيز لثلاث مرات .
أعكس يديك وكرر التمرين السابق .
التمرين الثالث: للتركيز الذهني .
يعرف هذا التمرين باسم خوذة التسمع.
باستخدام كلتا اليدين شد أُذنيك نحو الاعلى ثم امسحهما كما في الوضوء من اعلى إلى أسفل .
كرر هذه العملية 3 مرات .
التمرين الرابع: ثني القدم .
اجلس على كرسي وضع إحدى ساقيك فوق الأخرى على شكل زاوية قائمة بحيث تكون عظمة الساق على نهاية الفخذ من ناحية الركبة، ثم امسك ساق القدم المرفوعة وشد بقوة نحو الصدر ، ثم حاول ثني القدم إلى اسفل .
كرر العملية بتبديل الساق .
|