الصحة الشاملة هي
الجهد المتواصل والموجة للبقاء بصحة جيدة والارتقاء بمستواها الى افضل مستوى ممكن
مكونات الصحة الشاملة
*الفحص الطبي وهو الذي يعني الفحص الدوري للاشخاص
* الحمية وضبط الوزن
* التوقف عن التدخين
* التعامل مع الضغوط
* التغذية الصحية المتوزانة
* عدم تناول الكحول
* اللياقة البدنية
وذكر الدكتور العلاقة بين اللياقة البدنية والصحة
اي عندما ترتفع اللياقة البدنية تكون الصحة افضل والعكس صحيح
وتطرق لفائدة برامج اللياقة والصحة
وهو خفض الوزن
خفض الضغط
خفض جلوكوز الدم
وذكر مثال الدكتور على شخص من ناحية وزنة وضغطة ونسبة الجلوكوز
بعد ماعمل برنامج لياقة وصحة انخفض وزنة ومعدل الجلوكوز
ايضا سؤال جميل
هل ارتفاع اللياقة البدنية يخفض احتمالية الاصابة بالامراض؟؟
الجواب لا ليش بالضرورة لان هناك عوامل اخرى تتدخل في حياة الشخص
مثل اللياقة البدنية والعادات الحياتية والغذاء
وذكر برنامج اللياقة والصحة الجيدة لطول الحياة باذن الله
يتضمن
النوم من 7 الى 8 ساعات كل ليلة وتناول وجبة الافطار يوميا وعدم الاكل بين الوجبات
وعدم التدخين والمحافظة على الوزن المثالي وممارسة النشاط البدني بانتظام
>>>دطبعا اغلبيتنا عندة تخبط في هذا النظام المتكامل
في الاخير تكلم عن اللياقة البدنيه وعرفها انها
قدرة الجسم المختلفه على تادية مهامها على اكمل وجة ممكن في كافة الظروف
او انها قدرة التكيف والاستجابة الرغوبة لاي جهد بدني
اما مكونات اللياقة البدنية
1\ العناصر المرتبطة بالمهارة الحركية وترتبط بالرشاقة والتوازن والتوافق والقدرة العضلية وزمن ردة الفعل والسرعه
2\ العناصر المرتبطة بالصحة وهي اللياقة القلبيه التنفسية
والقوة والتحمل العضلي والمرونة والتركيب الجسماني
انتهينا من المحاضرة الاولى
مساء النوم يابنات ويينكم شكلكم سابقينا والا وين الناس ...؟؟
طبعا الي يشوف المحاضرة يحس فيها كلام كثير بس لما سمعت المحاضرة فهمت وبسط لنا المعلومات بطريقة فهم تستوعبها بسرعه الله يجزاه خير شرحة وااااضح
عالعموم كملت الجزء الاخير من المحاضرة