بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم
اخواني ياليت احد يوضح لي هالنقطة اذا يعرف
في المحاضرة الرابعة شرح الدكتور طريقة المقاومة واعطى مثال على اكبر وزن ممكن رفعه وطريقة التطوير للعضلة
وفي نهاية المحاضرة قال هناك واجب طبقوه
طيب هو ما شرح لنا طريقة تطوير الحركات الثانية كـ الجلوس من رقود القرفصاء و الضغط بالذراعين
يعني المطلوب كيف اعرف القوة القصوى في الضغط بالذراعين وما هي المقاومة المناسبة ؟
( لا يوجد مقياس )
اتمنى الاقي حل .