[align=center]السلام عليكم جميعاً
أعتذر للجميع على انقطاعي الطويل
واورد هنا التمرين الاخير للتنفس
الرابع والاخير / تمرين اتخاذ القرار :
- اجلس بطريقة مريحة لك او استلقي على ظهرك
- تنفس عدة انفاس مريحة ومتزنة
- فكر في موضوع تريد اتخاذ القرار فيه
- حدد مكان شعوره في الجسم
- حدد نوعيته ( منسجم؟ – متضايق؟ )
- خذ انفاساً عميقة ومريحة ( 5 – 7 ) انفاس
- فكر في القرار الذي تريد
- استشعر اتخاذ القرار
- حدد مكانه في الجسم
- حدد نوعيته ( منسجم؟ – متضايق؟ )
- فكر في المشكلة أو الموضوع الذي تود اتخاذ القرار فيه
- كيف تشعر الان ؟
- اذا كان الشعور غير طيب فلربما تحتاج ان تستشعر قراراً آخر
- بعد ذلك قم بالعد من 5 الى 1 وعد الى وعيك الكامل.
- هذا التمرين ليس لاتخاذ القرارات . فهناك طرق علمية لعمل ذلك .
لكنها لتجربة اتخاذ القرار والارتياح الذاتي الداخلي مع النفس تجاهه.
- يجب أن تعمله بعد أن تكون درست اتخاذ القرار المناسب أو يمكنك أن تجربه مع أكثر من قرار لرؤية ما ترتاح له أكثر.
- يمكنك أن تصمم التمارين على هذا المنوال .
- الهدف أن تضبط التنفس مع المستهدف من الموضوع أو الالم وغيره .
تم بحمد الله تعالى[/align]