2009- 2- 18
|
#5
|
|
أكـاديـمـي فـضـي
|
رد: اسرار البناااااات
نبدأ بالرجيم الاول ينزل الوزن من 3 الى 6 كيلو في الاسبوع
اليوم الاول و الثاني
الفطار لجميع الايام عصير جريب فروت او لبن قليل الدسم
الغداء: لحم احمر مشوي او مسلوق+سلطة
العشاء: مثل الغداااء
اليوم الثالث والرابع
الغداء طبق سلطة+ 2 بيض مسلوق
العشاء طبق سلطة
اليوم الخامس و السادس
الغداء 2 كوب زبادي قليل الدسم
العشاء كوب زبادي+ خيار
اليوم السابع
2-3 تفاحة
العشاء 1 تفاحة:g:g8:منقول
|
|
|
|
|
|