|
رد: معادلات الصحة واللياقه والشده من يفهمني
سوال تاني في المحاضره المباشره الثانيه .... نزلت ع البلاك و حملتها و سمعتها
المهم
؛ان يتكلم عن الشده المستحدثة
يعني لما ابغي ارفع نبضات قلبي
لازم اسوي تمارين ترفع من دقات قلبي علي الاقل او كحد ادني الى 161 >>مثلا نبضه في ادقيقه
و يقول و يارب تفهمي عليا ،،
91 نضيف عليها ال 130 زائد ال 70 = 161 ن\ د
لو تقدري تسمعي المحاضره المباشره الثانيه ،،،
عشان تفهمي عليا و تفهميني ،،، 
|