|
رد: الكتابة النفسية (Journaling): طريقة سهلة لتخفيف الضغوط النفسية!
شكراً ألف يا
د. علي
على الموضوع المفيد و المميز
و ذكرتني بطريقة مشابهه تعلمناها في دورة NLP اسمها تشتيت الجزيء
يعني تغمض عينيك و تستحضر الموقف اللي يسبب لك الضيق و المشاعر السلبية و تفككه قطعة قطعة الصوت تقطه في جهة إلين تصير ما تسمعه
و الصورة في جهه ثانية إلين تصير ما تشوفها
و إذا باقي شي من الإطار بعد تقطه إلى أن يختفي
و تصير ما تشوف غير السواد ..
و بعدين تحاول تتذكر الموقف مرة ثانية بتشوف التذكر صار صعب و حتى لو تذكرته ما بتحس بأي مشاعر سلبية تجاهه
و أنا جربت هالطريقة مع بعض الناس و فعلا استفادوا منها و شكراني كثيير
تحياتي: أدمنت حبكــ..
|