2009- 2- 27
|
#4
|
|
استشاري الطب النفسي, استشاري الادمان, استشاري اعتمادية النيكوتين
|
رد: سنة مدة معاناتي مع الخوف..ارجوا المساعدة
السلام عليكم
الفاضلة أم ياسين
لم تثقلي وأنا هنا لخدمتك أختي الكريمة
الومضات الذهنية (Flashbacks) تعني استرجاع قسري مزعج لحدث معين على شكل صور لهذا الحدث وتأتي بسرعة وبشكل مفاجئ وكأن الانسان يعيش الحدث مرات متكررة.
عموما ما ذكرته يكفي لتشخيص أنك مصابة باضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) والقلق الناتج عن الحادث والمتحور حول سلامة أفراد أسرتك هو شيء متوقع مع هذه الصدمة النفسية العنيفة.
العلاج يا سيدتي يكمن في قولك وبيقين كامل وبشكل متكرر لهذه الجملة: الحمد لله على كل حال. وكذلك قولك بشكل متكرر: إن الله إذا أحب عبدا ابتلاه.
كما أني أوصيك بأن تكملي طريقتك في الاسترخاء التي تمارسينها عند اشتداد القلق عليك وتوارد ذكريات الحادث. فطريقتك سليمة تماما لأن تمارين الاسترخاء تكمن أهميتها في ممارستها عند اشتداد التوتر النفسي.
حاولي التنويع أكثر في تمارين الاسترخاء ومارسي الكتابة النفسية والمشي والتأمل وكل صور تمارين الاسترخاء.
حاولي أيضا ممارسة إزاحة الصور الذهنية للحادث بصور أخرى تبعث على السرور كصورة زواج أحد أقاربك أو أي منظر مفرح آخر. مارسي هذا التمرين بكثرة وبدون ملل حتى تتمكني من قتل الصورة المزعجة واحلالها بالصور الجميلة.
لا تنسي بأن الأدوية النفسية لها دور أيضا في تخفيف القلق ويجعلك أكثر قدرة على التعامل معه, ويمكنك أن تطلبي المساعدة من طبيب نفسي لكي يصف لك الدواء المناسب بعد مناظرة حالتك.
والله الموفق
|
|
|
|
|
|