14/جمادى الثانية/1432
06:11 م
اللياقه الاول:
السؤال الاول
اختار-ي الاجابه الصحيحه من الخيارات التاليه:
1- توفر طاقة صحية ايجابيه تمكن الفرد من مواجه المشاكل والمؤثرات والضغوط النفسيةوالأجتماعية هي:
1- الصحة المثالية.
2- الصحه الايجابي.
3 الصحه الشامله.
2-المقاومة والمناعة والعوامل الوارثية والوظيفة والعمر من العوامل الي تتعلق بــ
1- المسببات.
2- الانسان.
3- البيئه.
3- الرشاقة - التوازن - التوافق - القدرة العضلية - زمن رد الفعل - السرعه
هي مكونات اللياقة البدنية التي تتعلق بـ
1- العناصر المرتبطه بالمهام.
2- العناصر المرتبطه بالصحه.
4- تعريف اللياقه القلبيه التنفسيه الوعائيه هي:
1-هي قدرة الجهازين الدوري والتنفسي على تادية مهامها بكفاءة في الظروف غير الاعتياديه مثل : صعود الدرج - المشي بمسافات الكيلو.
2- هي قدرة الرئتين والقلب والأوعيه الدمويه على ايصال كميه كافيه من الأكسجين الى الخلايا استجابة لمتطلبات النشاط البدني المستمر.
3- اجابة رقم (1) و (2) معا .
5- اي من هذه الانشطه تستخدم الاكسجين لانتاج الطاقه ؟
1- المشي - البولنج - صيد السمك - لعب القولف - كنس البيت .
2- ركوب الدراجه - السباحه - المشي السريع - الجري - القفز على الحبل.
السؤال الثاني :
*صح او خطأ مع التصحيح:
1- من مخاطر الانشطه البدنيه الاصابات الحراريه واعراضها ( دوخه + صداع + عطش + غثيان )
(خطأ).
اعراض ضربات الشمس او انك تكتب اعراض الاصبات الحرارية برضو صح
2- من فوائد الانشطة البدنية قدرة أفضل على العمل والترويح (صح).
3- لنكون افضل نشاطا مراعاة الاهداف العامة القصيرة المدى - البعيدة المدى(خطأ) للاستمرارية في النشاط
4- لتستمر في النشاط البدني عوامل عديده منها تذكر الأسباب الأولى في المشاركة في البرامج (صح)
5- لتقليل من عوامل الخطورة للأصابة بامراض القلب والشراين تحسين العادات الحياتيه وتقليل من السلب الى الايجاب(صح)
6- من العوامل المؤ ثره في المرونه الوقاية من اصابات العضلات والمفاصل والعظام والام الظهر (خطأ) من فوائد اللياقة القلبيه الوعائيه او نكتب تكوين المفصل والنوع والعمر برضو صح
7- من مبادئ تطوير القوة والتحمل العضلي التدرج - الخصوصيه(خطـأ) التدرج - التخصصيه - زيادة العبأ
8- مكونات اللياقة العضلية القوة العضليه والتحمل المرونه (صح)
9- من العوامل المؤثره في القوة العضليه العمر (صح)
10 - برنامج الصحة واللياقة يتضمن النوم من 7- 8 ساعات كل ليله(صح)
السؤال الثالث :
صل_ي المصطلح المناسب للتعريفات التاليه:( الاجابات بالترتيب ف العمود (ب) )
(أ)
1- مفهوم الصحه .
2- تعريف اللياقه البدنيه.
3- التحمل والمطاولة العضليه.
4- المرونــــــــه.
5- الصحة الشامله.
(ب)
1 -حالة من السلامة والكفاية البدنية والنفسية والاجتماعية وليست مجرد الخلو من المرض والعجز.
2-قدرة اجهزة الجسم المختلفة على تادية مهامها على اكمل وجه ممكن في كافة الظروف.
3-قدرة العضلات على التقلص لأطول فترة زمنيه ممكنه.
4-القدرة على اطالة العضله أو مجموعة من العضلات الى مداها الحركي.
5- الجهد المتواصل والموجه للبقاء بحاله صحية جيده والارتقاء بمستواها في جميع جوانبها الى افضل مستوى ممكن .