وكمان هذي اسئلة تفيدكم بالصحة..
اختر الإجابة الصحيحة (سؤال وثلاث إجابات) ـــ ( الإجابة الصحيحة بالاحمر )
1 - تعريف الصحة :
• حالة السلامة والكفاية البدنية والنفسية والاجتماعية , وليست مجرد من الخلو من المرض أو العجز
o الرشاقة والقدرة العضلية والتوافق العضلي العصبي والتوازن.
o الصحة هي اللياقة البدنية وتعتمد على كفاءة أجهزة الجسم.
2 – ما هي المكونات الأساسية لتمتع الفرد بالصحة؟
o العوامل الوراثية
o العوامل الطبيعية
• الناحية البدنية والنفسية والاجتماعية
3 – درجات الصحة يمكن أن نتصورها على أنها مدرج قياسي:
• طرفه العلوي الصحة المثالية والطرف السفلي انعدام الصحة
o طرفه السفلي الصحة المثالية والطرف العلوي انعدام الصحة
o بين الطرفين
4 – من درجات الصحة (مستوياتها)
• الصحة المثالية , الصحة الايجابية , السلامة المتوسطة
o الصحة البيئية , الصحة الشخصية , الصحة الاجتماعية
o لا يوجد درجات للصحة
5 – ما هو المستوى الذي لا يشكو فيه الفرد من أعراض مرضية واضحة, ولكن يمكن في هذا المستوى اكتشاف بعض الأمراض نتيجة الاختبارات والتحاليل الطبية
• المرض غير الظاهر
o المرض الظاهر
o مستوى الاحتضار
6 – التكامل النفسي يقصد به:
o أن يكون الفرد قادرا على تحمل أزمات الحياة
o يظهر ذلك على الفرد في حياته الهادئة التي يسودها الراحة والاطمئنان والرضا
• جميع ما ذكر
7 - عدم اكتمال الناحية الاجتماعية لدى الفرد تظهر في ميله الدائم إلى :
• الانطواء
o مخالطة الآخرين
o جميع ما ذكر
8 - ما هي نظرية مرض السل الذي ينتج عن ميكروب السل :
• نظرية السبب الواحد
o نظرية الأسباب المتعددة
o جميع ما ذكر
9 – المسببات الحيوية من أصل حيواني قد تكون حيوانات وحيدة الخلية مثل :
• الاميبا او حيوان الملاريا
o ديدان البهارسيا او ديدان الانكلستوما
o جميع ما ذكر
10 – المسببات الحيوية من أصل حيواني قد تكون متعددة الخلايا مثل :
o الاميبا او حيوان الملاريا
• ديدان البهارسيا او ديدان الانكلستوما
o جميع ما ذكر
11 – تنقسم المسببات النوعية للأمراض إلى فئات ومنها :
o المسببات الحيوية من أصل حيواني
o المسببات الحيوية من أصل نباتي
• جميع ما ذكر
12 – العوامل المتعلقة بالمسببات النوعية للأمراض والعوامل المتعلقة بالإنسان والعوامل البيئية جميعها من العوامل التي:
o تحدد مستويات اللياقة
o تحدد مستويات القوام
• تحدد مستويات الصحة
13 – البيئة الطبيعية ومنها المناخ الذي يشمل :
o درجات الحرارة
o الرطوبة
• جميع ما ذكر
14 – ماذا يقصد باللياقة البدنية :
o استهلاك سعرات حرارية غير ضرورية
• قدرة أجهزة الجسم المختلفة على تأدية مهامها على أكمل وجه ممكن في كافة الظروف
o أداء تمارين رياضية للتخلص من السمنة
15 – (الرشاقة – التوازن – التوافق) احد عناصر مكونات اللياقة البدنية ونعتبرها من العناصر :
o المرتبطة بالصحة
• المرتبطة بالمهارة
o المرتبطة بالرجيم الغذائي
16 – (اللياقة القلبية التنفسية – القوة والتحمل العضلي) احد عناصر مكونات اللياقة البدنية ونعتبرها من العناصر :
• المرتبطة بالصحة
o المرتبطة بالمهارة
o المرتبطة بالرجيم الغذائي
17 - الأنشطة البدنية التي تطور القلب والرئتين وتطور أيضا اللياقة القلبية الوعائية مثل:
o صيد السمك
• السباحة
o البولنج
18 - عدم ممارسة النشاط البدني يسبب :
o ارتفاع ضغط الدم
o السمنة
• جميع ما ذكر
19 - زيادة نسبة الدهون بشكل مفرط بالجسم تنعكس على نسبة الكلسترول بالدم وتنعكس على انسداد الشرايين :
o كلسترول مرتفع
o السكري
• السمنة
20 – يصل نبض الأطفال أثناء الجهد الأقصى (نبضه الأعلى) إلى :
0 (200 نبضة في الدقيقة)
• (220 نبضة في الدقيقة)
0 (180 نبضة في الدقيقة)
21 - يصل نبض الشاب في عمر العشرين أثناء الجهد الأقصى (نبضه الأعلى) إلى :
• (200 نبضة في الدقيقة)
0 (220 نبضة في الدقيقة)
0 (180 نبضة في الدقيقة)
22 - يصل نبض الشاب في عمر الأربعين أثناء الجهد الأقصى (نبضه الأعلى) إلى :
0 (200 نبضة في الدقيقة)
0 (220 نبضة في الدقيقة)
• (180 نبضة في الدقيقة)
23 – عندما نريد معرفة النبض الأعلى (نبض القلب) فإننا نستخدم المعادلة التالية :
• (220 – العمر=النبض الأعلى للفرد تقريبا)
0 (200 – العمر=النبض الأعلى للفرد تقريبا)
0 (180 – العمر=النبض الأعلى للفرد تقريبا)
24 – المعادلة الحسابية لقياس النبض المطلوب أثناء التمرين :
o (الحد الأعلى للنبض + النبض أثناء الراحة) × 0,70 +النبض أثناء الراحة = النبض المطلوب
o (الحد الأعلى للنبض × النبض أثناء الراحة) × 0,70 +النبض أثناء الراحة = النبض المطلوب
• (الحد الأعلى للنبض – النبض أثناء الراحة) × 0,70 +النبض أثناء الراحة = النبض المطلوب
25 – القدرة على إطالة العضلة ( من اربطه وألياف ) أو مجموعه من العضلات إلى مداها الحركي يعرف بـ:
• المرونة
o التحمل العضلي
o القوة العضلية