غاليتي الكثير منا في حياته اليوميه يواجه ظغوطات بدرجات متفاوته قد تتبعها حاله توتر و نتيجه لذلك نجد راحه في ممارسه روتين معين يشعرنا بالامان والاطمئنان وهذه العاده سيئه مثلها مثل قضم الاظافر ومص الاصبع ..
حاولي ان تحولي طاقه الندم الى قوه تردعك عن تكرار هذا التصرف .. ومثل ماذكرت لك عن الpush up والرياضه عامتا تساعد على افراز هرمون السعاده مثل الدوبامين والاندروفين بعد فتره بسيطه من ممارستك لرياضه وستلاحظين ان روحك المعنويه ارتفعت كثيرا ..
لان برأيي اسوء شيء يعزز العاده السيئه هذي هو الجلوس في مكانك او الانعزال حاولي تجنبهم .. هذا رأيي
واكيد دكتور علي بيصحح كلامي اذا فيه خطاء ..
والله يوفقك ويبعد عنك كل ضيقه