قلت لك سميني ناسي لانه اسم يركب على كل واحد
هو بيطلب منك يالوزن المثالي يالوزن الطبيعي
اذا قال مثالي اطرحي 108 من الطول
واذا قال طبيعي اطرحي 100 من الطول
واذا قال سعرات حراريه طلعي الوزن الطبيعي ثم اضربيه في واحد ثم في 24 زائن 500 يطلع لك السعرات الحراريه اللي تناسب كل شخص
يعني مثلا انا طولي 180
وزني الطبيعي يكون 80
80*1*24+500= 2420 سعره حراريه
يعني المفروض اكل ثلاث وجبات كنتاكي كل يوم عشان اغطيها
طبعا الواحد عباره عن ساعه وال24 عباره عن يوم كامل لكن ال 500 مدري وش سالفتها اذا في احد يعرف يعلمنا