|
رد: التجمـــــــــــــــع العام لمــــــاده الصحه واللياقه
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابوي نبض قلبي
لاشيء مما ذكر
وكيف طلعتها من قانونها
القوى المناسبة =القوى القصوى *80%
=75*80%
=60
|
يارب يوفقك وينولك الي ببالك
طيب هالسؤال وش تتوقعين اجابته
-التكرارات الأفضل لتنميه القوه العضلية عندما تكون الشدة :
ا-20 مره
ب-5 مرات
ج-15 مره
د-45
الله يحفظك ويحرسك يارب
|