إذا كان نبض القلب أثناء الراحة 80والعمر 30فأن نبض القلب المطلوب أثناء التمرين:
أ-161نبضة في الدقيقة
ب-190نبضة في الدقيقة
ج-157نبضة في الدقيقة
د-120 نبضة في الدقيقة
النبض الاعلى =220-العمر=النبض الاعلى
220-30=190
الشده المناسبه=(الحد الاعلى للنبض -النبض اثناء الراحه)*70%+النبض اثناء الراحه
=(190-80)*70%+80
157 نبضه