من الآثار السلبية التي يسببهـا أتباع برنامج غذائي بدون أتباع التوازن الرياضي

أ/ الثبات في فقدان الوزن
ب/ أنقاص الوزن البطيء
ج/ الأرهاق
د/ أ&ج

_____________________________

الشدة المناسبة لتطوير اللياقة القلبية الوعائية
أ/50%
ب/ 95%
ج/80%
د/ لاشيء مما ذكر

_______________________________

التكرارات الأفضل لتنمية القوة العضلية عندما تكون الشدة
أ/ 20
ب/ 5
ج/ 15
د/ 45

_________________________________

التكرارات المناسبة لتنمية اللياقة القلبية الوعائية
أ/ يوم واحد في الأسبوع
ب/ يومان في الأسبوع
ج/ ثلاث أيام في الأسبوع
د/ جميع ماذكر

__________________________________

المدة المناسبة لتطوير اللياقة القلبية الوعائية
أ/ 5 دقائق
ب/ 10 دقائق
ج/ 15 دقيقة
د/ 20 دقيقة

____________________________________

يمكن تشخيص الكسر إذا حدث بعض الأعراض التالية
أ/ الصدمة العصبية
ب/ ألم شديد في العضو
ج/ تشوه العضو المصاب كحدوث أنحاء وألتواء
د/ جميع ماذكر

____________________________________

يطلق على هذا التشوه
أ/ الصدر الحمامي
2/ العنق المائل
ج/ الإنحناء الجانبي
د/ التجويف القطني

____________________________________

الرضوض والكدمات تحدث نيجة
أ/ الضرب المباشر باالسكين أو موس وقد ينشأ عنهـا تقطع الأوتار
ب/ الضرب .................................................. .... تقطع أعصاب
ج/ الضرب المباشر للجسم باالعصا أو الحجارة أو السقوط على جسم صلب ويحدث تمزق النسيج
د/ الضرب المباشر بسكين وقد ينشأ عنهـا تقطع الأوعثة الدموية

______________________________________

تعريف القوة العضلية
أ/ القدرة على التقلص لأطول فترة زمنية ممكنة
ب/ قابلية العضلة على التقلص بأقصر فترة زمنية ممكنة
ج/ القدرة القصوى لتقلص العضلات ضد المقاومة
د/ القدرة على أستعمال العضلة للحد الأقصى الممكن لحركتهـا

_______________________________________

من الأنشطة التي تساهم في تطوير اللياقة القلبية الوعائية
أ/ السباحة
ب/ التمشي
ج/ ركوب الخيل
د/ جميع ماذكر

_________________________________________
صح أو خطأ
إذا أجريت تمرينات لمناطق معينة في الجسم بس هي اللي تنزل منهـا دهون < هذا اللي طلع معـاي المهم عـاد قولوا آيش حطيتوا

سؤال اللي يخص رجيم البروتين آيش حطيتوا



بأنتظاركم