|
رد: ---------------وش الحــــــــــل؟<<<<يهمني رأيك
فإن سوء التركيز وتشتت الذهن وعدم المقدرة على استيعاب المادة حين القراءة غالبًايكون ناتجًا من الإجهاد الذهني أو الإجهاد الجسدي أو افتقاد الرغبة، وأكبر سببلتشتت الذهن وتطاير الأفكار هو وجود قلق نفسي عام.
القلق ليس من الضروري أنيظهر في شكل أعراض كالتوتر والعصبية حسب ما يعتقد بعض الناس. سوء التركيز هو سمةأساسية من سمات القلق.
حقيقة أنا أقول لك: تخير الأوقات التي يقل فيها القلقوالتوتر ويكون فيها التركيز أفضل. مثلاً القراءة بعد صلاة الفجر، فهي ممتعةجدًّا.
}}}يعني انا شخصيا مجربتها جد أطلع بفايده طيبه وبعد
القراءة في آخر الليل أيضًا يستطيع الإنسان أن يكون حسن التركيزفيها، والقراءة بعد ممارسة الرياضة وُجد أنها أيضًا جيدة ومفيدة جدًّا.
، وحينتحس أن ذهنك غير مركز وأنك مشتت اعرف أن رغبتك قد قلت وأن القلق قد ابتدأ فيالزيادة، فهنا قم بنشاط آخر كممارسة تمرين رياضي في داخل المنزل أو ، أو القيام بتمارين الاسترخاء مثل تمارين التنفس المتدرج أو هكذا.. هذايساعد الإنسان كثيرًا.
الأمر الآخر: بعض الناس يحتاجون للقراءة بصوت مرتفعنسبيًا، أي القراءة السرية >>>احيان بصراحه تسير معي واتداركـ نفسي بقدر المستطاع 
قد لا يركز فيها الإنسان، ولكن حاول أن تدرب نفسك أيضًاعلى القراءة الجهرية لمدة ربع ساعة أو نصف ساعة، هذا ربما يحسن أيضًا من تركيزك.
وحاول تكثر من شرب شراب النعناع مع اليمون>>>يم يم يرووووووق
وعليك أيضًا بقراءة القرآن بتمعن وتدبر،واذكر ربك إذا نسيت، ولا شك أن الذكر والاستغفار يحسن من تركيز الإنسان.
وسلامتـكـ وفالك التوفيق والتمتع بصحه نفسيه جيده>>متاثره جدا بمواد علم نفس
بروب مذاكرة على النفس
|