2011- 9- 22
|
 |
أكـاديـمـي مـشـارك
|
|
|
|
|
ماذا تفعل لو اصابك الاحباط والاكتئاب ..؟
بسم الله الرحمن الرحيم ...
حماني الله واياكم من الاحباط والأكتئاب ولكن ,,
اصابك الاكتئاب والتوتر حتئ وصل بك الئ حد الاستسلام والشعور
بالعجز , والرغبة بالانطـواء ,,فمعنئ ذلك انة قد تملك عليك الاحباط
فوجبّ عليك !! عدم الاستسلام لة حيث يعــــد من اخطر المشاكل
التي يتعرض لها الانسان بصورة مستمرة في حياتة اليومية
فهو يعوق سلوكيتنا ,,وتقدمنا في مسيرة الحياة ,,
ويجعل الانسان يبدو كهلا مكبلا بالهموم عاجـــــز عن الانجاز
وهي حالة شعورية تطرأ علئ الفرد حين يتعرض لضغوط اجتماعية
ونفسية ,, تؤدي لتوتر والعجز
وعلئ سبيل المثال ,,, المناوشات بالطريق ,, الاختلافات بالعمل ,,المشاحنات الاسرية ,,
ثم بعد ذلك يدفعة للانطــــواء والفشل
ولتغلب علئ ذلك ينصح باتباع التالي ,,
1/ اتباع طريقة التفيس والتهدئة الذاتية بأخذ شهيق وزفير
2/الفضفضة لشخص قريب
3/البكاء عند الرغبة بذلك وعدم المكابرة
4/الخروج للاماكن المفتوحة
5/ ممارسة الهوايات لا نها تأخذ الشخص لحالة مزاجية اخرئ
6/وان يترك التفكيــــــر بمشاكلة
7/ تبسيط الضغوط والثقة بان لكل مشكلة حل
8/ الاهتمام بالغذاء والصحة وتناول البروتينات والسكريات لانها عبارة
عن مضادات طبيعية ضد الاحبــــاط
اتمنئ عموم الفائدة
ولكم خالص التقدير
|