انا بعد بلييييز ابي افهم هذا الشي ..
في مثال قاله لو شخص عمره 40 مثلا
خذ ال 40 * 15 * 4= 160 نبضه
بس غلط مافهمت هالشي ابد ابد..
زي مثال ثاني موجود
رجل عمره 21
ناتج النبضات القلب 5 ث من نهايه الصعود والنزول 3 د هو 149 مستوى اللياقه متوسط
ممكن احد يعلمني ويارب يرزقه الجنه