|
رد: حل مناقشة الصحه واللياقه الاول من مجهودي
المناقشه التاسعه
تعددت طرق التحكم في الوزن والتركيب الجسماني، فكيف نختار الطريقة الأفضل
من أكثر الطرق الميدانية شيوعا لقياس نسبة الدهون هي قياس سمك طية الجلد في مناطق معينة من الجسم ، و تحويلها فيما بعد إلى نسب بواسطة إجراء معادلات حسابية مخصصة لهذا الغرض ، و يتطلب ذلك تدريبا و خبرة في وضع و قراءة أجهزة قياس سمك طية الجلد. يوجد طرق حسابية أخرى لقياس نسبة الدهون أقل دقة و لكنها سريعة و سهلة و يمكن للفرد العادي تنفيذها, و منها :
- مؤشر كتلة الجسم (BMI): و يعتبر من أسهل الطرق التي يمكن التنبأ بالسمنة من خلالها ، و معادلتها كالتالي :
مؤشر كتلة الجسم = الوزن ( كجم ) / مربع الطول ( متر ) ،
- سبة الوسط إلى الحوض (w/h): يعرف محيط الوسط على أنه أصغر محيط للبطن يقدر ببوصة تقريبا فوق فتحة الحبل السري و تحت القفص الصدري. أما الحوض فهو منطقة الخصر و يعرف على أنه أعلى محيط حول الأرداف و منقطة أسفل العانية
|