2011- 11- 20
|
#11531
|
|
أكـاديـمـي مـشـارك
|
رد: الي مبعد ذاكر ؟؟؟؟
النصائح الخاصة بالتركيز الطويل الأمد
( من أجل الدراسة أو التعلم أو الاستذكار..)
◕ اختر نظاما ملائما للتركيز وتعود عليه، وهذا ما يتطلب منك الانعزال
عن المؤتمرات الخارجية (أصوات مزعجة، ضجيج، كلام.. إلخ)
والجلوس في وضعية مريحة في ظروف حرارة معتدلة، ا
حتفظ دائما بنفس الوضعية، في إطار نفس الشروط، حتى تتعود عليها
ويتكون لديك نوع من "الفعل المنعكس الشرطي"
بحيث إنه كلما تكررت نفس الوضعية بنفس شروطها خلقت لديك
استعدادا للدراسة والاستيعاب، وتأهبت ذاكرتك لمزيد من التركيز بسهولة متزايدة
كلما زاد تعودك على نفس وضعية الدراسة أو المذاكرة
(كيفية الجلوس، الهدوء، الضوء..).
◕ قم بإبعاد أو حذف كل ما من شأنه أن يشتت انتباهك، ولو تعلق
الأمر بالتفاصيل الصغيرة كالجوع والعطش والأمور التي تشغل بالك
أو الأشياء التي تهواها (جرائد، مجلات، كتب.. إلخ).
◕ استحضر في ذهنك بقوة الهدف الذي تتوخاه من هذا التركيز
وانعكاساته الإيجابية (مثلا الحصول على نتائج جيدة في الامتحان)
وكذا الانعكاسات السلبية لعدم التركيز
(مثلا الرسوب أو الحصول على نتائج ضعيفة).
=
|
|
|
|
|
|