المشاركة الأصلية كتبت بواسطة رعبوب الحمام

قانون النبض المطلوب أثناء التمرين = الحد الاعلى للنبض - النبض اثناء الراحة * 0.70 +النبض اثناء الراحة=

يعني 199- 80* 0.70 + 80= 163.3 الشدة المناسبة لشاب عمره 21 سنه مبدىء

قانون الحد الاعلى الاحتياطي= الحد الاعلى للنبض - النبض أثناء الراحة =199 - 80 = 119