والله من يوم قلتي بجيب حاسبه اريح ضميري غسلت يدي

مير احاول اشرحها لك .,.


ناخذها بطريقة مثال يمكن تنفهم اكثر لي ولكم ..

مثال /
شاب عمره 24 فكم نبضه الاعلى او الحد الاعلى لنبضه ..



قانون النبض الاعلى : ( 220 _ العمر =النبض الاعلى )

يعني يصير :
(220-24) =196
اذن النبض الاعلى له هو 196





* طيب اذا طلب الشدة المناسبه هيه اللي طويله شويه ..

اولا نطلع الحد الاعلى للنبض (اللي فوق ) بعدين نطلع الشدة

ناخذ مثال اللي قاله الدكتور في المحاضرة المباشرة شاب عمره 30 سنه ونبضه وقت الراحه 70 < طبعا هذي معطيات في السوال

نطلع الحد الاعلى للنبض : 220 -30 =190 << القانون الاول اللي فوق .
بعدين نطلع الشدة بالقانون هذا

( الحد الاعلى للنبض_ النبض اثناءالراحه) × 0.70 +النبض اثناءالراحه=النبض المطلوب اثناء التمرين

(190-80) * 70% =
110 * 77 = 77
77 +80 = 157 << الـ 80 النبض اثناء الراحة
اذن الشدة المناسبه هنا 157




يارب اني افدكم .. ولا تحرموني دعواتكم

واكثروا من الاستغفااااار