|
رد: عندك سؤال فالصحه تعاآل حطه هنآ..
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة لزام05
س/شخص عمرة 30 سنة فأن نبض القلب الاعلى يساوي؟؟
190<<وشلون طلعت
س/اذا كان نبض القلب اثناء الراحة =80 نبضة والعمر 30 سنة فأن نبض القلب المطلوب أثناء التمارين لتطوير اللياقة القلبية الوعائية هو؟؟
157 نبضة/د <<بعد هذي وشلون نحسبها؟
س/طريقة حساب الوزن المثالي ؟؟
|
الاول نطرح 220 من العمر 30 =190
الثاني :
نظبق القاعده
الشده المناسبه =(الحد الاعلى-النبض وقت الراحه ) في 70% +النبض اثناء الراحه
يعني 190- 80 = 110
110 في 70%+80 = 157 نبضة/د
..
طريقة حساب الوزن المثالي
مثلا كيف اعرف طول واحد 180 كم الوزن المناسب له ..؟
نقول 180 - 100 = 80
|