المشاركة الأصلية كتبت بواسطة لزام05

س/شخص عمرة 30 سنة فأن نبض القلب الاعلى يساوي؟؟

190<<وشلون طلعت

220-العمر=نبض القلب الاعلى

220- 30 = 190

س/اذا كان نبض القلب اثناء الراحة =80 نبضة والعمر 30 سنة فأن نبض القلب المطلوب أثناء التمارين لتطوير اللياقة القلبية الوعائية هو؟؟

157 نبضة/د <<بعد هذي وشلون نحسبها؟

(النبض أثناء الراحه- نبض القلب الاعلى)* 70% +النبض اثناء الراحه
80- (220-30)* 70% +80
(80-190)* 70% +80
110*70%=77+80=157



س/طريقة حساب الوزن المثالي ؟؟