الشدة المناسبه لتطوير اللياقه القلبيه الوعائيه هي:
50%
95%
80%
لاشي مما ذكر
^ صديقتي تقول لازم مايتجاوز ال 70 !!!!!!!
والسؤال الثاني: التكرارات الافضل لتنمية القوه العضليه عندما تكون الشده:
20 مره
5مرات
15 مره
45مره
^ مو مفروض تكراراتقليله يعني 5 ؟؟
من الاثار السلبيه التي يسببها اتباع برنامج غذائي بدون اتباع التوازن الرياضي الحركه:
الثبات في فقدان الوزن
انقاص الوزن البطئ
الارهاق
او الاول والثالث
6 الثبات في فقدان الوزن والأرهاق المفروض !!!
هناك قاعده تقول ان استهلاك الاكسجين من اهم الادله على مستوى الياقه البدنيه :
ب-قدره الدوره الدمويه على نقل الاكسجين الى انحناء الجسم
د-مستوى الياقه البدنيه
يجب ان تتضمن حياه الفرد اليوميه من انواع الاغذيه اقلها :
ب-اللحوم
د-الدهون
^ في الهرم حاطين ان احتياجات الدهون 5 & فقط بينما البروتين 15 %