|
رد: [ حــوآر أخوّي من أجـــل تنسيق ترم درآسي جميــل ]
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بنت الخضير
اشووووووواق تذكرت
هو على حسب صيغه السوال لو قال للمبتدئين نختار 15
بس للمتعودين نختار 20
 |
لا لا
لاتتلخبطيين السؤال اللي انتي تقصدينه
اذا كانت المده المناسبه لتطوير اللياقه القلبيه الوعائيه
5 دقائق
10 دقائق
15 دقيقه
20 دقيقه
هو ( الشرح اذا كان للمبتدئ لاتقل عن 15 دقيقه وللي عنده لياقه لاتقل عن 20 )
واعتقد 15 دقيقه لان ماحدد في هذا السؤال
اما سؤال اشوااااق
التكرار الافضل لتنميه القوه العضليه عندما تكون الشده 90 % هي
20 مره
5 مرات
15 مره
45 مره
^
مآ ادري وشو الجوآب 
|