|
رد: ●•ليےّ عَــآلَـمّـ ♥ لآ يَـصــِفُـهُـ ♥ عِنـْوآטּ!!●•
تحكم بغضبك..
الغضب وفقدان السيطرة على الأعصاب:
هو رد الفعل اللاشعوري لمعظم الناس على أي أزمة يمرون بها. يغضبون بسبب أزمة السير،
بسبب خسارة فريقهم المفضل بكرة القدم، بسبب الحرارة أو حتى بسبب ضجيج الأطفال ولعبهم.
السيطرة على الغضب ممكنة لمن يريد فعلاَ التحكم به وما عليه إلا اتباع النصائح التالية:
- تنفس بعمق وبهدوء لخمس دقائق قبل الرد على الشخص الذي يزعجك إن كان الطلب مستعجلاَ. لا تتسرع إن كان الموضوع يتحمل التأجيل وخذ يوماَ كاملاَ قبل الجواب.
- ابتعد عن وسائل التقنية الحديثة بعد الخروج من العمل، تحرر من اتصالات العمل عند الوصول إلى بيتك.
- خذ الوقت الكافي للنوم، النوم أساسي لاستعادة السيطرة على جسمك كله ومشاعرك بما في ذلك لسانك.
- أطفأ التلفاز واقرأ كتاباَ.
- تخلص من شحنات التوتر والغضب بالحركة.
- حول غضبك لمجهود مفيد كأن تقوم بعمل خير أو بمشاركة أطفالك لعبهم أو إعداد المائدة لأسرتك.
قد تكون كتابة رسالة للشخص المتسبب بغضبك وسيلة مساعدة لتفريغ غضبك بشكل حضاري
وبدون أن تسبب الأذى المباشر وتضطر للاعتذار لاحقاَ.
|