|
رد: تجمع لمآدة " الصحة واللياقه " (آدارة آعمال)
هذآإ آللي فهمته :\
فوآئد النشاط الريآضي للعظآم :
* حمآيةة آلعظآم + صلـآبة العظآم + تدفق الاكسجين إليها
عدم آلحركةة يؤدي العظام الى :
* هشآشة آلعظآإم + تكون عرضةة للكسسسر
آهمية آلنشآط آلرياضي للعظآم :
مفيد للآربطهه والمفآصصل
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
آنوآع العضضلـآت :
* هيكلية > مثل الرجل + الظهر ( إرادية )
* نآعمة > معده + شرايين ( لآإرادية )
* لا اردايةة > آلقلب
___________________
عوآمل آلآمن والسسلامةة المتعلقةة بآسس التهيئة البدنية :
* الاشخآص فوق سن الاربعين يجب ان يخضعوا لكشف طبي شامل وعمل
تخطيط للقلب آثنآء الجهد البدني .
( ضغط الكوليسترول + امراض القلب )
*توقف عن الرياضة اذا شعرت بضيقتنفس او غثيآن او آلم بالصدر .
* ارتداء الملابس القطنية المناسبة بحيث تمتص العرق .
* ارتداء الحذاء الرياضي المناسب .
* عدم ممارسة الرياضة بعد تناول الوجبات والانتظار 3 ساعات .
* يجب تعويض السوائل المفقوده بشرب الماء او عصيرات طازجة.
برب *
|