|
رد: تجمع لمآدة " الصحة واللياقه " (آدارة آعمال)
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة وتين m
هذآإ آللي فهمته :\
فوآئد النشاط الريآضي للعظآم :
* حمآيةة آلعظآم + صلـآبة العظآم + تدفق الاكسجين إليها
عدم آلحركةة يؤدي العظام الى :
* هشآشة آلعظآإم + تكون عرضةة للكسسسر
آهمية آلنشآط آلرياضي للعظآم :
مفيد للآربطهه والمفآصصل
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
آنوآع العضضلـآت :
* هيكلية > مثل الرجل + الظهر ( إرادية )
* نآعمة > معده + شرايين ( لآإرادية )
* لا اردايةة > آلقلب
___________________
عوآمل آلآمن والسسلامةة المتعلقةة بآسس التهيئة البدنية :
* الاشخآص فوق سن الاربعين يجب ان يخضعوا لكشف طبي شامل وعمل
تخطيط للقلب آثنآء الجهد البدني .
( ضغط الكوليسترول + امراض القلب )
*توقف عن الرياضة اذا شعرت بضيقتنفس او غثيآن او آلم بالصدر .
* ارتداء الملابس القطنية المناسبة بحيث تمتص العرق .
* ارتداء الحذاء الرياضي المناسب .
* عدم ممارسة الرياضة بعد تناول الوجبات والانتظار 3 ساعات .
* يجب تعويض السوائل المفقوده بشرب الماء او عصيرات طازجة.
برب * |
اخت وتين بما انك سمعتي للمحاضره هي نفس الشرايح ولا الدكتور زاد بالكلام ويعني لي داعي اسمعها ولا لا لان احس مادخلت مزاجي ومالي خلقها فاذا هي بس نفس الشرايح يقراها مابسمعها خير ساعه ونص شيحس
|